édes süti szórt sütemény

Zabpelyhes meggyes kocka

helena26

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

helena26

7adag

Idő

65perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

2.3 bögre zabpehely (2,5 dl)
1.8 bögre finomliszt
1.2 csomag sütőpor
1.2 csomag vaníliás cukor
1.2 bögre cukor

Meggyes töltelék

1.2 kg meggy
23.3 dkg cukor
1.2 csomag vaníliás cukor
2.3 teáskanál fahéj
0.6 citromból nyert citromlé
4.7 ek pudingpor
2.9 dl víz

654

Kalória

9.8g

Fehérje

151.2g

Szénhidrátok

Zsír

182.6g

Víz

Koleszterin

6.9g

Rost

88.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
44% Szénhidrát
1% Zsír

Tészta

33g zabpehely

126 kcal
38g finomliszt

137 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
38g cukor

148 kcal

Meggyes töltelék

167g meggy

75 kcal
33g cukor

129 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
7g pudingpor

25 kcal
42g víz

0 kcal

Összesen 654 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
1% Zsír

Tészta

200g zabpehely

758 kcal
225g finomliszt

819 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
230g cukor

890 kcal

Meggyes töltelék

1000g meggy

450 kcal
200g cukor

774 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
40g pudingpor

152 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 3931 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
1% Zsír

Tészta

9.1g zabpehely

35 kcal
10.2g finomliszt

37 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
10.5g cukor

41 kcal

Meggyes töltelék

45.5g meggy

20 kcal
9.1g cukor

35 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
1.8g pudingpor

7 kcal
11.4g víz

0 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
44% Szénhidrát
1% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
862.5 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
197 mg
Vas
3 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
399 mg
Nátrium
168 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
151.2 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
182.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1155 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
195 micro

Összesen 654 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
1% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
58.7 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5175 g
Cink
10 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
1179 mg
Vas
16 mg
Magnézium
416 mg
Foszfor
2395 mg
Nátrium
1009 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
907.4 g
Cukor
529 mg
Élelmi rost
41 mg

Víz

Összesen
1095.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
576 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
98 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
199 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6930 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1169 micro

Összesen 3931 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
1% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.5 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
54 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.3 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
315 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

Tészta

A száraz hozzávalókat kimérjük, és összekeverjük.
A tepsit zsírozzuk ki, erre simítjuk a fele lisztkeveréket.
Rásimítjuk a meggyes pudingot, majd újra a lisztes keverék kerül. Egy lapáttal nyomkodjuk meg, hogy jobban összeálljon a liszt.
Előmelegített sütőben 170 fokon legalább 30-40 percig sütjük.

Meggyes töltelék

A meggyet kimagozzuk, és feltesszük főni a cukorral, fahéjjal és vaníliás cukorral. Saját levében megpároljuk.
A vaníliás pudingport keverjük el a vízzel szép simára, és adjuk a meggyhez, főzzük sűrűre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Főzés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 40 perc
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 26x30x6

Ez a recept a poharas túrós alapján készült, csak tojás, tej és vaj nélkül. A meggy lassan elérik, ez volt az utolsó alkalom, hogy friss gyümölcsből készítettem, legalábbis idén.