sós süti sós aprósütemény

Zabpehelytallér túróval és baconnel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Pogácsa

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

18% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

63g sovány túró

59 kcal
9g zabpehely

34 kcal
28g tojás

35 kcal
13g bacon

50 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 186 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
36g zabpehely

136 kcal
110g tojás

138 kcal
51g bacon

200 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
4g só

0 kcal

Összesen 742 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

46.2g sovány túró

43 kcal
6.7g zabpehely

25 kcal
20.3g tojás

26 kcal
9.4g bacon

37 kcal
16.6g lilahagyma

6 kcal
0.7g só

0 kcal

Összesen 137 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

18% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
688.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
519 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
43.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 186 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.3 g

Zsír

Összesen
35.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
394 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2755.2 g
Cink
3 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
96 mg
Vas
4 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
448 mg
Nátrium
2076 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
174.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
88 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
160 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
555 micro

Összesen 742 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
509.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
384 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
32.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 137 kcal

Hozzávalók

25 dkg sovány túró
6 ek zabpehely
2 db tojás
3 szelet bacon
1 közepes db lilahagyma
1 kávéskanál só

Elkészítés

A bacont felkockázzuk, egy serpenyőben kiolvasztjuk. Mellédobjuk a felaprított lilahagymát, kevergetve megpirítjuk mindkettőt. Hagyjuk az egészet kihűlni.
Összekeverjük a zabpelyhet a sóval, tojásokkal, túróval. Hozzáadjuk a hagymás bacont. Hűtőben kicsit állni hagyjuk az egészet, hogy megszívja magát.
180 fokra előmelegítjük a sütőt. A sütőpapírral kibélelt tepsibe kiskanállal halmokat rakunk a zabpelyhes keverékből, kicsit lelapogatjuk, szép pirosra sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 44x33
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 279
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 30776
Feltöltés dátuma: 2016. május 24.