italok turmix

Vitaminbomba Nagymama receptjeiből

Thisandthat

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Thisandthat

4adag

Idő

10perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db banán
10 dkg málna
15 dkg meggy
1 db alma
1 db őszibarack
menta ízlés szerint
5 dl víz

108

Kalória

1.6g

Fehérje

27.2g

Szénhidrátok

0.6g

Zsír

276.9g

Víz

Koleszterin

Rost

17.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

75g banán

43 kcal
25g málna

13 kcal
38g meggy

17 kcal
50g alma

23 kcal
32g őszibarack

12 kcal
0g menta

0 kcal
125g víz

0 kcal

Összesen 108 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

300g banán

171 kcal
100g málna

52 kcal
150g meggy

68 kcal
200g alma

94 kcal
127g őszibarack

48 kcal
0g menta

0 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 433 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

21.8g banán

12 kcal
7.3g málna

4 kcal
10.9g meggy

5 kcal
14.5g alma

7 kcal
9.2g őszibarack

3 kcal
0g menta

0 kcal
36.3g víz

0 kcal

Összesen 31 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
93.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
276.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
337 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 108 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
89 mg
Vas
2 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
29 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
108.7 g
Cukor
68 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
1107.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
73 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
64 micro
β-karotin
1348 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
456 micro

Összesen 433 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
27 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 31 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megmossuk, daraboljuk, és turmixgépbe tesszük néhány levél mentával, majd felöntjük ízlésünk szerint vízzel (én szeretem, ha jó sűrű, ezért nem adtam hozzá túl sok vizet). Aki szeretne, az adhat hozzá egy kis mézet is.
Leturmixoljuk, és poharakba töltjük.
Ez a mennyiség kb. 4 adagra elég.
Hűtőben szerintem eláll akár 1-2 napig is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc

Imádom a turmixokat, különösen nyáron, mert a sok piros gyümölcstől nagyon szép színe lesz. Nagyon finom tejjel, fahéjjal, vagy mézzel is, de ezt most egy natúr, vízzel készített verzió. Isteni!