saláta gyümölcssaláta

Vaníliás gyümölcssaláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

10g citromlé

2 kcal
75g víz

0 kcal
0g vanília

0 kcal
5g cukor

19 kcal
130g narancs

45 kcal
50g alma

23 kcal
50g körte

26 kcal
75g kivi

35 kcal
75g banán

43 kcal
125g mandarin

49 kcal
113g őszibarack konzerv

81 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 323 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

40g citromlé

9 kcal
300g víz

0 kcal
0g vanília

0 kcal
20g cukor

77 kcal
520g narancs

178 kcal
200g alma

94 kcal
200g körte

103 kcal
300g kivi

139 kcal
300g banán

171 kcal
500g mandarin

196 kcal
450g őszibarack konzerv

324 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 1291 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

1.4g citromlé

0 kcal
10.6g víz

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0.7g cukor

3 kcal
18.4g narancs

6 kcal
7.1g alma

3 kcal
7.1g körte

4 kcal
10.6g kivi

5 kcal
10.6g banán

6 kcal
17.7g mandarin

7 kcal
15.9g őszibarack konzerv

11 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 45 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
107 mg
Vas
1 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
82.3 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
495.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
141 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
116 micro
β-karotin
646 micro
β-crypt
588 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
402 micro

Összesen 323 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1068.5 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
428 mg
Vas
4 mg
Magnézium
222 mg
Foszfor
346 mg
Nátrium
59 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
329.2 g
Cukor
242 mg
Élelmi rost
43 mg

VÍZ

Összesen
1982.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
329 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
563 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
116 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
335 micro
Kolin:
141 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
465 micro
β-karotin
2584 micro
β-crypt
2354 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1607 micro

Összesen 1291 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
37.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
70 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
83 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 45 kcal

Hozzávalók

1 citromból nyert citromlé
3 dl víz
0.5 db vanília (vagy vaníliás cukor)
2 ek cukor
2 db narancs
1 db alma
1 db körte
3 db kivi
2 db banán
5 db mandarin (kisebb)
450 g őszibarack konzerv (vagy ananász, esetleg mindkettő)
szegfűszeg ízlés szerint (pár szem)

Elkészítés

Egy nagyobb üvegtálba öntjük a vizet, belekeverjük a citromlét és a cukrot. Beletesszük a vaníliát és a szegfűszeget. Hozzáöntjük a barackkompót levét, így megkapjuk a gyümölcssalátánk levét.
A gyümölcsöket megtisztítjuk, tetszőleges formájúra feldaraboljuk, majd óvatosan beleforgatjuk az elkészített lébe. A banánt tegyük bele utoljára, hogy ne törjön meg.
Jól behűtve tálaljuk.

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 209
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 31397
Feltöltés dátuma: 2012. január 27.