tészta nudli

Vajbabos tésztarakottas

Bonduelle

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Bonduelle

3adag

Idő

45perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

18.8 dkg lasagne tészta
180 g konzerv paradicsom (aprított, 1 konzerv)
22.5 g vajbab
1.5 gerezd fokhagyma
0.8 db póréhagyma
1.5 ek olívaolaj
7.5 dkg parmezán sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

gyors
olasz

392

Kalória

18.1g

Fehérje

53.6g

Szénhidrátok

11.4g

Zsír

96.4g

Víz

17g

Koleszterin

3.8g

Rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

63g lasagne tészta

232 kcal
60g konzerv paradicsom

10 kcal
8g vajbab

2 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 392 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

250g lasagne tészta

928 kcal
240g konzerv paradicsom

38 kcal
30g vajbab

9 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1570 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

29.7g lasagne tészta

110 kcal
28.5g konzerv paradicsom

5 kcal
3.6g vajbab

1 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
23.8g póréhagyma

6 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal
11.9g parmezán sajt

47 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 187 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1080.7 g
Cink
2 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
347 mg
Vas
3 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
314 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
96.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
172 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
396 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1647 micro
Lut-zea
480 micro

Összesen 392 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
72.5 g

Zsír

Összesen
45.7 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4322.7 g
Cink
7 mg
Szelén
184 mg
Kálcium
1389 mg
Vas
13 mg
Magnézium
234 mg
Foszfor
1258 mg
Nátrium
1235 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
214.6 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
385.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
333 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
686 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1582 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6588 micro
Lut-zea
1922 micro

Összesen 1570 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
513.4 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
165 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
147 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
45.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
188 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
782 micro
Lut-zea
228 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

Egy nagy serpenyőben olívaolajon megfuttatjuk a vékony szeletekre vágott fokhagymát. Rádobjuk a babot és az aprított pórét, majd pár percig összepároljuk az egészet. Ekkor jöhet a konzervparadicsom, ezzel addig főzzük, míg egy kicsit veszít a levéből. (Ha írja a lasagne tészta dobozán lévő utasítás, akkor áztassuk be egy kevés vízbe a lapokat.)
Egy tűzálló tálat olívaolajjal kikenünk. Rétegezzük bele a hozzávalókat: egy sor tészta, majd egy sor paradicsomos bab. A tetejére egy kis szósz és reszelt parmezán kerüljön.
180 fokra előmelegített sütőben 25-30 perc alatt készre sütjük, a teteje legyen aranybarna és roppanós.