egytálételek chilis bab

Tüzes chilis bab Séfbácsi konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Séfbácsi92

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

125g darált sertéshús

228 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
90g sűrített paradicsom

74 kcal
83g csemegekukorica

71 kcal
210g paradicsomos babkonzerv

197 kcal
0g chilipaszta

0 kcal
3g jalapeño

1 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 599 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

500g darált sertéshús

910 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
360g sűrített paradicsom

295 kcal
330g csemegekukorica

284 kcal
840g paradicsomos babkonzerv

790 kcal
0g chilipaszta

0 kcal
10g jalapeño

3 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 2394 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

23.3g darált sertéshús

42 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal
4.2g vöröshagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
16.8g sűrített paradicsom

14 kcal
15.4g csemegekukorica

13 kcal
39.2g paradicsomos babkonzerv

37 kcal
0g chilipaszta

0 kcal
0.5g jalapeño

0 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
42.2 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1839.4 g
Cink
8 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
128 mg
Vas
6 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
582 mg
Nátrium
920 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
79.3 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
387.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
1011 micro
β-crypt
97 micro
Likopin
26961 micro
Lut-zea
582 micro

Összesen 599 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
168.9 g

Zsír

Összesen
70.6 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
315 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7357.6 g
Cink
32 mg
Szelén
163 mg
Kálcium
513 mg
Vas
26 mg
Magnézium
611 mg
Foszfor
2328 mg
Nátrium
3679 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
317.3 g
Cukor
135 mg
Élelmi rost
58 mg

VÍZ

Összesen
1548.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
379 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
110 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
300 micro
Kolin:
833 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
160 micro
β-karotin
4043 micro
β-crypt
387 micro
Likopin
107843 micro
Lut-zea
2329 micro

Összesen 2394 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
343.2 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
72.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
189 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
5030 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 111 kcal

Hozzávalók

500 g darált sertéshús
1 ek napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
36 dkg sűrített paradicsom
33 dkg csemegekukorica
84 dkg paradicsomos babkonzerv (én jobban szeretem a fehérbabot)
2 kávéskanál chilipaszta (én saját készítésűt használok (nagyon erős))
1 ek jalapeño (ízlés szerint)
3 csipet só (ízlés szerint)
1 teáskanál oregánó (ízlés szerint)

Elkészítés

A felaprított vöröshagymát a kinyomott fokhagymával kevés olajon megpirítjuk.
Hozzáadjuk a darált húst, és sütjük, amíg ki nem fehéredik.
Hozzáadjuk a sűrített paradicsomot, kukoricát és a babkonzerveket, majd jól elkeverjük.
Hozzáadjuk a fűszereket és a sót ízlés szerint, és főzzük amíg a hozzávalók, meg nem puhulnak. Aki szereti, egy kis szárított habanero chilivel feldobhatja.
Rizzsel vagy friss kenyérrel tálaljuk.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 128
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 4585
Feltöltés dátuma: 2019. február 12.