pogácsa túrós pogácsa

Túrós "pogácsa" Kisgazember konyhájából

Kisgazember

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Kisgazember

4adag

Idő

60perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g diabetikus liszt (diabestar kenyérvarázs ch csökkentett liszt)
50 g gluténmentes lisztkeverék (szafi reform gluténmentes rostkeverék)
100 g margarin
500 g tehéntúró
7 g instant élesztő
2 kávéskanál só

536

Kalória

29.4g

Fehérje

35.5g

Szénhidrátok

29.2g

Zsír

93g

Víz

Koleszterin

1.2g

Rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

38g diabetikus liszt

124 kcal
13g gluténmentes lisztkeverék

43 kcal
25g margarin

179 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
2g instant élesztő

6 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 536 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

150g diabetikus liszt

495 kcal
50g gluténmentes lisztkeverék

172 kcal
100g margarin

717 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
7g instant élesztő

23 kcal
8g só

0 kcal

Összesen 2142 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

18.4g diabetikus liszt

61 kcal
6.1g gluténmentes lisztkeverék

21 kcal
12.3g margarin

88 kcal
61.3g tehéntúró

90 kcal
0.9g instant élesztő

3 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 263 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.4 g

Zsír

Összesen
29.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1810.3 g
Cink
325 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
102 mg
Vas
250 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
252 mg
Nátrium
849 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
93 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 536 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
117.5 g

Zsír

Összesen
116.7 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7241.1 g
Cink
1301 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
407 mg
Vas
1000 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
1010 mg
Nátrium
3396 mg
Réz
50 mg
Mangán
40 mg

Szénhidrátok

Összesen
142.1 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
371.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
819 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
165 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
768 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2142 kcal

16% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
888.5 g
Cink
160 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
50 mg
Vas
123 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
417 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
15 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
74 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a gázsütőt 185 fokra.
A túrót és a lisztet összekeverjük robotgéppel (dagasztókarral).
Hozzáadjuk a sót és az élesztőt.
Megolvasztjuk a margarint, és hozzáadjuk a túrós-lisztes masszához.
A tésztát fél óráig pihentetjük meleg helyen.
A tésztát kinyújtjuk kb. 1 cm vastagságra, és kiszaggatjuk.
185 fokon 30-40 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Sütés ideje: 40 perc
Sütés hőfoka: 185 °C

Egy könnyen elkészíthető, egészséges rágcsálnivalót szerettem volna csinálni az ünnepekre. A család szerint sikerült.:) Fehérjeporral elkészítve egy darabban 4 g fehérje is lehet (nekem 45 darab szokott kijönni a tésztából).

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Hozzászólások (0)

A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!

Hasonló receptek

Összes túrós pogácsa

bundázott zöldség

tortilla

Vásárlás

Otthon

Túrós "pogácsa" Kisgazember konyhájából

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Elmentem a receptkönyvembe

Jegyzet

Hozzászólások (0)

Hasonló receptek

Túrós pogácsa Évi nénitől

Medvehagymás túrós pogácsa Nyultanti konyhájából

Túrós pogácsa 6. - füstölt sajtos

Sajtos tallér ahogy Sütőtök készíti

Zablisztes túrópogácsa

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek

Hoppá!