saláta krumplisaláta

Tóthos krumplisaláta

pötyi64

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•7 HOZZÁSZÓLÁS

pötyi64

4adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 közepes db burgonya
375 g tejföl
1 ek olívaolaj
2 közepes db lilahagyma
petrezselyem ízlés szerint
1 kk bors (őrölt)
só ízlés szerint

308

Kalória

5.1g

Fehérje

28g

Szénhidrátok

20.3g

Zsír

194.2g

Víz

55.3g

Koleszterin

3.1g

Rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

150g burgonya

87 kcal
94g tejföl

186 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 308 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

600g burgonya

347 kcal
375g tejföl

743 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
1g bors

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1230 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

51.5g burgonya

30 kcal
32.2g tejföl

64 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
15.5g lilahagyma

6 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 106 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
350.1 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
119 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
194.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 308 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.3 g

Zsír

Összesen
81.2 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
221 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1400.3 g
Cink
3 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
475 mg
Vas
4 mg
Magnézium
159 mg
Foszfor
591 mg
Nátrium
150 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
112 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
776.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
465 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
104 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
137 mg
Retinol - A vitamin:
454 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 1230 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
120.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
41 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
66.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

A krumplikat héjában megfőzzük, kihűtjük, leszedjük a héjukat és karikára vágjuk.
A lilahagymát apró kockákra vágjuk.
A petrezselyemzöldjét is apróra vágjuk.
Egy kisebb tálba beleöntjük a tejfölt, hozzáadjuk a hagymát, a petrezselymet és az olívaolajat, majd sózzuk-borsozzuk. Jól összekeverjük.
Az egészet ráöntjük a felkarikázott krumplira, és óvatosan átforgatjuk, hogy mindenhova jusson.
Hűtőbe tesszük tálalásig.