húsételek zöldséges csirke

Toros csirke

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
50g savanyú káposzta

10 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
3g füstölthús kocka

9 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 390 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
100g savanyú káposzta

19 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
5g füstölthús kocka

18 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 778 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír

69.3g csirkemellfilé

83 kcal
13.9g savanyú káposzta

3 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0.7g füstölthús kocka

2 kcal
13.9g víz

0 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
56.9 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1154.8 g
Cink
2 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
29 mg
Vas
2 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
543 mg
Nátrium
445 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
281 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
210 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 390 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
113.9 g

Zsír

Összesen
30.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2309.6 g
Cink
4 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
58 mg
Vas
3 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
1085 mg
Nátrium
890 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
561.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
421 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
295 micro

Összesen 778 kcal

16% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.8 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
320.3 g
Cink
0 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
123 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
77.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 108 kcal

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
100 g savanyú káposzta
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
ételízesítő ízlés szerint
2 db babérlevél
0.5 db füstölthús kocka
1 dl víz

Elkészítés

A húst felkockázzuk.
Egy tálban összekeverjük a káposztával. Befűszerezzük.
Serpenyőben megsütjük.
Felöntjük a vízzel, és készre főzzük.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 92
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 14
Össznézettség: 10846
Feltöltés dátuma: 2011. november 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - zöldséges csirke

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Kaptam kb. 3 kg savanyú káposztát. Igazából fogalmam sem volt, mit kezdjek vele. Mit lehetne főzni belőle, talán még sose használtam alapanyagként életem során. Kb. két étel van, amit a savanyú káposztával kapcsolatba tudok hozni, a székely és a toros káposzta. Most gyorsan összedobtam egy ilyen csirkés egyszerűsített változatot. De még utánajárok, hogy lehetne felhasználni, ízesíteni. Esetleg, ha van valakinek, valamilyen nagyon finom receptje, szívesen elkészíteném (csirkehússal és nem túl zsírosan). Még 2 kg 90 dkg várja sorsát...