sós krémek halpástétom

Tonhalsaláta 6.

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Gerdi

4adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
25g paradicsom

5 kcal
25g majonéz

134 kcal
25g tejföl

50 kcal

Összesen 355 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

320g tonhalkonzerv

634 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g majonéz

535 kcal
100g tejföl

198 kcal

Összesen 1418 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

45.1g tonhalkonzerv

89 kcal
12.7g vöröshagyma

5 kcal
14.1g paradicsom

3 kcal
14.1g majonéz

75 kcal
14.1g tejföl

28 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
26.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
911.4 g
Cink
1 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
280 mg
Nátrium
493 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
108 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
215 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
119 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 355 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
98.4 g

Zsír

Összesen
105.9 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3645.7 g
Cink
4 mg
Szelén
247 mg
Kálcium
171 mg
Vas
5 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
1119 mg
Nátrium
1970 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
432 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
240 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
861 micro
K vitamin:
151 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
125 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
475 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 1418 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
513.5 g
Cink
0 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
278 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
121 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
362 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 200 kcal

Hozzávalók

320 g tonhalkonzerv
1 közepes fej vöröshagyma
1 db paradicsom
10 dkg majonéz
1 dl tejföl

Elkészítés

A megtakarított hagymát és a paradicsomot apróra vágjuk.
A konzervet, ha sok az olaj rajta, leszűrjük, s összekeverjük a zöldségekkel. Sózni többnyire nem szükséges.
Hozzáadjuk a tejfölt és a majonézt, összekeverjük, s tálalható is.

Receptkönyvben: 46
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 10246
Feltöltés dátuma: 2011. június 06.