tészta halas tészta

Tonhalas tagliatelle -Tonhalas tészta 4.

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Tonhalas tagliatelle -Tonhalas tészta 4.

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír

150g tagliatelle

557 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal

Összesen 1297 kcal

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír

150g tagliatelle

557 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal

Összesen 1297 kcal

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír

29.3g tagliatelle

109 kcal
15.6g tonhalkonzerv

31 kcal
3.1g olívaolaj

28 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
8.8g petrezselyem

3 kcal
22.5g piros kaliforniai paprika

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
19.5g parmezán sajt

77 kcal

Összesen 255 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
81.2 g

Zsír

Összesen
50.5 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4518.1 g
Cink
6 mg
Szelén
179 mg
Kálcium
1305 mg
Vas
10 mg
Magnézium
183 mg
Foszfor
1285 mg
Nátrium
1547 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
125.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
222.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
563 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
182 mg
D vitamin:
234 micro
K vitamin:
789 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
478 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
3872 micro
β-crypt
462 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2578 micro

Összesen 1297 kcal

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
81.2 g

Zsír

Összesen
50.5 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4518.1 g
Cink
6 mg
Szelén
179 mg
Kálcium
1305 mg
Vas
10 mg
Magnézium
183 mg
Foszfor
1285 mg
Nátrium
1547 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
125.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
222.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
563 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
182 mg
D vitamin:
234 micro
K vitamin:
789 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
478 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
3872 micro
β-crypt
462 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2578 micro

Összesen 1297 kcal

17% Fehérje
26% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
882.4 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
255 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
302 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
154 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
756 micro
β-crypt
90 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
504 micro

Összesen 255 kcal

Hozzávalók

15 dkg tagliatelle
8 dkg tonhalkonzerv
2 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
1 csokor petrezselyem (aprítva)
0.5 db piros kaliforniai paprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)
10 dkg parmezán sajt (ízlés szerint)

Elkészítés

A tésztát forrni kezdő sós vízben 8-10 perc alatt készre főzzük (all dente).
A fokhagymát felszeleteljük, a paprikát felkockázzuk.
Az olívaolajat egy serpenyőben felhevítjük, és először a fokhagymát, majd a felkockázott paprikát adjuk hozzá, és 2-3 percig sütjük, közben kavargatjuk.
Amikor a tészta megfőtt, lecsöpögtetjük, és beleforgatjuk a fokhagymás, paprikás olívaolajba, hozzáadjuk az olajos tonhalat, megszórjuk sóval, borssal, aprított petrezselyemmel, és addig hagyjuk a lángon a serpenyőt, amíg a hal is átmelegszik (kb. 2-3 perc). Közben keverjük, forgassuk a tésztát.
Tányérra szedjük, reszelt vagy szeletelt parmezánforgáccsal megszórva fogyasztjuk.

Receptkönyvben: 135
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 17702
Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 14.