egytálételek babos egytálételek

Tonhalas-babos szósz

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

szépróza

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír

100g vörösbab

337 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
13g füstölt sajt

41 kcal

Összesen 457 kcal

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír

400g vörösbab

1348 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal

Összesen 1829 kcal

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír

65.6g vörösbab

221 kcal
26.2g tonhalkonzerv

52 kcal
8.2g füstölt sajt

27 kcal

Összesen 300 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
36.9 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
993.2 g
Cink
3 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
88 mg
Vas
7 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
530 mg
Nátrium
178 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
35.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
108 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
396 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 457 kcal

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
147.7 g

Zsír

Összesen
30.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3973 g
Cink
13 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
353 mg
Vas
29 mg
Magnézium
602 mg
Foszfor
2122 mg
Nátrium
714 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
245.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
61 mg

VÍZ

Összesen
142.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
430 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1584 micro
Kolin:
310 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1829 kcal

26% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.2 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
651.3 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
58 mg
Vas
5 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
348 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
23.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
71 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
260 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 300 kcal

Hozzávalók

400 g vörösbab (paradicsomos)
160 g tonhalkonzerv
50 g füstölt sajt

Elkészítés

A babkonzervet lábasban megmelegítjük.
Amikor már forró és a bab is puhult picit, hozzáadjuk a lecsepegtetett tonhalkonzerveket.
Picit összefőzzük, vigyázva, hogy a bab ne főjjön szét.
Tálaláskor reszelt sajttal szórjuk meg.

Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2049
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 05.

Ajánló

Most cukkinivel sült krumplival tálaltam, de tésztával, pirítossal is el tudom képzelni.  Mehet bele akár kukorica is. Szerintem hidegen sem lehet rossz. Főtt tojás is illik hozzá, és mint a képről látszik, csemegeuborka is.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - babos egytálételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

szépróza 96 recept

Egy bevásárlóközpontban ettem olyan tonhalas szendvicset, amiben vörösbab és paradicsomszósz volt. Nagyon ízlett, ezért szószként leheltem bele új életet.