Tojástekercs
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
bettyyym
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
83g tojás104 kcal
-
9g zabpehely34 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g kolbász226 kcal
-
18 kcal
Összesen
400
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
165g tojás208 kcal
-
18g zabpehely68 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
100g kolbász452 kcal
-
35 kcal
Összesen
799
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
33.9g tojás43 kcal
-
3.7g zabpehely14 kcal
-
41.1g paradicsom7 kcal
-
20.5g kolbász93 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
Összesen
164
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.2 g
Zsír
-
Összesen 29.7 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 270 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1279.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 205 mg
-
Nátrium 959 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 150.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 158 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 60 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 224 mg
-
Retinol - A vitamin: 116 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 449 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 504 micro
Összesen
400
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44.4 g
Zsír
-
Összesen 59.4 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2559.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 111 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 409 mg
-
Nátrium 1917 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 301.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 316 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 104 micro
-
Kolin: 447 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 898 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1009 micro
Összesen
799
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 111 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 525.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 84 mg
-
Nátrium 394 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 61.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 92 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 41 micro
-
β-karotin 184 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 1057 micro
-
Lut-zea 207 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
-
3 db tojás
-
2 db paradicsom (zöldségek ízlés szerint: kövér porcsin, répa, zöldség, zeller, tyúkhúr, cukkini, pitypanglevél, hagymafélék, paradicsom, paprika, zöldségzöldje, káposzta, saláta…)
-
100 g kolbász (húsfélék ízlés szerint: kolbász, maradék sült hús, maradék pörkölt, maradék rántott hús, házi sonka, tepertő, abált szalonna…)
Elkészítés
- A zöldségeket csíkokra vágjuk, a tojásokat egy tálba ütjük, felverjük a sóval és a zabpehellyel.
- A serpenyőbe tesszük a zsírt, felmelegítjük. Beleöntjük a tojásos rész felét, megsütjük a tojáslepényt mindkét oldalán (mint a palacsintát). Ne ijedjünk meg, fel fog fújódni a lepény.
- Ha megsült a lepény, melegen megtöltjük, és a lepényt feltekerjük.
- Tipp: · A só mellé egy csipet őrölt borsot is adhatunk. · (Növényi) sajttal is finom. Attól kicsit össze is ragad. · Aki így száraznak érzi, natúr vagy növényi joghurttal meglocsolhatja.
- Sütés ideje: 5 perc
- Receptkönyvben: 10
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 266
- Feltöltés dátuma: 2021. május 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
bettyyym
7 recept