Tojáspizza
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Banni
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
40g paradicsom7 kcal
-
20g kolbász90 kcal
-
30g sajt106 kcal
-
71 kcal
Összesen
412
kcal
- 13% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
40g paradicsom7 kcal
-
20g kolbász90 kcal
-
30g sajt106 kcal
-
71 kcal
Összesen
412
kcal
- 13% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
52.9g tojás67 kcal
-
19.2g paradicsom3 kcal
-
9.6g kolbász43 kcal
-
14.4g sajt51 kcal
-
3.8g napraforgó olaj34 kcal
Összesen
198
kcal
- 13% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 24 g
Zsír
-
Összesen 33.7 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 397 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1263.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 253 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 309 mg
-
Nátrium 640 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 125.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 266 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 86 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 292 mg
-
Retinol - A vitamin: 249 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 188 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 1029 micro
-
Lut-zea 536 micro
Összesen
412
kcal
- 13% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 24 g
Zsír
-
Összesen 33.7 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 397 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1263.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 253 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 309 mg
-
Nátrium 640 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 125.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 266 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 86 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 292 mg
-
Retinol - A vitamin: 249 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 188 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 1029 micro
-
Lut-zea 536 micro
Összesen
412
kcal
- 13% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 16.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 191 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 607.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 122 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 149 mg
-
Nátrium 308 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 60.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 128 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 41 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 140 mg
-
Retinol - A vitamin: 120 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 91 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 495 micro
-
Lut-zea 258 micro
Összesen
198
kcal
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
0.5 kis db paradicsom
-
1 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- Ezt az ételt a végtelenségig lehet variálni. A képen egy kolbászos van. De bármilyen összetevő jó helyette, amit a pizzán is szeretünk.
- A kolbászkarikákat tegyük a serpenyő egyik (én a balra szoktam) felére, és bármilyen zsiradékkal pirítsuk meg.
- A felvert tojásokat öntsük a serpenyőbe. Ha ez félig megsült, jöhetnek a paradicsomkockák a tojás tetejére, szintén a serpenyő bal felére.
- Most jön a "művelet". A rántotta jobb felét egy lapáttal hajtsuk a bal felének a tetejére. Így lesz a pizza-szelethez hasonló alakú.
- Most jöhet a sajt a tetejére. Ha rátettük, fedjük le, és süssük az egészet addig, amíg a tojás elég sült, a sajt elég olvadt lesz.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 35
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 3077
- Feltöltés dátuma: 2017. január 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Banni
1 recept
Ahogy sok budapesti, én is minden reggel metrózom. Így rákaptam a szinte mindenhol kapható pizza-szeletekre, és már minden nap azt ettem. Persze a teljes kiőrlésű lisztből készültet! Ezt elmeséltem egy barátnőmnek, akinek szívügye az egészség, és gyorsan lebeszélt róla. Ezt az alternatívát találtuk ki. Olcsóbb is, egészséges is, és csak 10 perc az egész.