szendvics csirkés szendvics

Tépett csirkés bagel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Rama

3adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

100g bagel

250 kcal
10g margarin

72 kcal
75g csirkemell (csontos)

110 kcal
20g tejföl

40 kcal
7g majonéz

39 kcal
0g mustár

0 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17g salátakeverék

2 kcal
10g sajt

35 kcal

Összesen 551 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

300g bagel

750 kcal
30g margarin

215 kcal
225g csirkemell (csontos)

329 kcal
60g tejföl

119 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g mustár

0 kcal
39g kapribogyó

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
30g sajt

106 kcal

Összesen 1653 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

39.7g bagel

99 kcal
4g margarin

28 kcal
29.8g csirkemell (csontos)

44 kcal
7.9g tejföl

16 kcal
2.9g majonéz

16 kcal
0g mustár

0 kcal
5.2g kapribogyó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.6g salátakeverék

1 kcal
4g sajt

14 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.2 g

Zsír

Összesen
28.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1400.6 g
Cink
2 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
122 mg
Vas
4 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
275 mg
Nátrium
885 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
118.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
188 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
153 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
413 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
293 micro

Összesen 551 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.5 g

Zsír

Összesen
85.6 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
187 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4201.9 g
Cink
7 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
366 mg
Vas
11 mg
Magnézium
217 mg
Foszfor
826 mg
Nátrium
2654 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
154 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
356.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
563 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
97 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
292 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
460 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1239 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
878 micro

Összesen 1653 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
555.8 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
48 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
351 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
164 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
116 micro

Összesen 219 kcal

Hozzávalók

3 db bagel
3 ek margarin
0.5 db csirkemell (csontos) (grill vagy főtt)
3 ek tejföl
2 ek majonéz
1 teáskanál mustár
3 ek kapribogyó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 g salátakeverék
3 dkg sajt

Elkészítés

A csirkemellet szálasra tépkedjük.
Hozzáadjuk a tejfölt, a mustárt, a majonézt és az összevágott kapribogyót. Sózzuk, borsozzuk, kikeverjük.
A bageleket félbevágjuk, megkenjük margarinnal, ráhalmozzuk a csirkekrémet, és a megpakoljuk salátával, megszórjuk sajttal. Összezárjuk, és azonnal fogyasztjuk.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 92
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3395
Feltöltés dátuma: 2017. május 23.