Teljes kiőrlésű zsemle
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
bebe74
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
340
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
1358
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
22.6g teljes kiőrlésű liszt75 kcal
-
7.5g rozsliszt26 kcal
-
7.5g zabpehely29 kcal
-
3g útifű maghéj11 kcal
-
0.9g sütőpor0 kcal
-
1.2g só0 kcal
-
26.4g tejföl52 kcal
-
8.3g tojás10 kcal
-
22.6g víz0 kcal
Összesen
203
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 11.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 71 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1617.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 185 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 406 mg
-
Nátrium 928 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 86.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 74 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 194 micro
Összesen
340
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.8 g
Zsír
-
Összesen 45.4 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 283 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6471 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 740 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 303 mg
-
Foszfor 1626 mg
-
Nátrium 3712 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 210.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 46 mg
VÍZ
-
Összesen 344.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 294 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 108 micro
-
Kolin: 253 mg
-
Retinol - A vitamin: 289 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 51 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 775 micro
Összesen
1358
kcal
- 6% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 974.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 111 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 245 mg
-
Nátrium 559 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 51.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 44 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 117 micro
Összesen
203
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Összekeverjük a száraz hozzávalókat.
- Ezután a nedveseket (a tojást felverve) hozzákeverjük villával.
- Ekkor ez még egy nagyon lágy massza, amit fél óráig állni hagyunk.
- Ezután már nedves kézzel 6 vagy 7 gombócot tudunk belőle formázni, amiket egy szilikonos (ez fontos!) sütőpapírral bélelt tepsibe teszünk. Picit lelapítjuk.
- 180 fokra előmelegített sütőben 45 percig sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x20
- Sütés ideje: 45 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 84
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 11810
- Feltöltés dátuma: 2018. augusztus 19.
Ajánló
Opcionálisan a száraz hozzávalókhoz keverhetünk magkeveréket, esetleg lenmagpelyhet és/vagy fűszereket, pl. őrölt köményt, pici borsot, vagy bármit ízlés szerint csak, hogy változatosabb legyen.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
bebe74
14 recept
Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmazó zsemle, ami a mélyhűtést is kiválóan bírja.