r
Nosalty Logó

Tejszínes-sajtos zöldséges egytálétel sütőben sütve

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Tejszínes-sajtos zöldséges egytálétel sütőben sütve
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 595 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1783 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 95 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.6 g

Zsír

  • Összesen
    43.2 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    129 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1899.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    665 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    588 mg
  • Nátrium
    534 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.4 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    412.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    985 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    84 mg
  • D vitamin:
    38 micro
  • K vitamin:
    114 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    133 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    335 micro
  • α-karotin
    2496 micro
  • β-karotin
    6552 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1881 micro
Összesen 595 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    82.8 g

Zsír

  • Összesen
    129.5 g
  • Telített zsírsav
    65 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    50 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    386 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5699.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    73 mg
  • Kálcium
    1996 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    242 mg
  • Foszfor
    1764 mg
  • Nátrium
    1602 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.2 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    1237.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2954 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    252 mg
  • D vitamin:
    115 micro
  • K vitamin:
    342 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    400 micro
  • Kolin:
    301 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1006 micro
  • α-karotin
    7488 micro
  • β-karotin
    19656 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    5644 micro
Összesen 1783 kcal
  • 5% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    303.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    106 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    94 mg
  • Nátrium
    85 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    157 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    399 micro
  • β-karotin
    1048 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    301 micro
Összesen 95 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket megmossuk, megpucoljuk, s karikákra vágjuk.
  2. Egy serpenyőben az olívaolajon megpirítjuk a póréhagymát, majd hozzáadjuk a sárgarépát és a fokhagymát. Pár perc párolás után sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük, majd hozzárakjuk a gombákat és a brokkolit is.
  3. Ha a zöldségek már félig megfőttek, ráöntjük a tejszínt, s forrásig főzzük.
  4. Beleöntjük egy tepsibe, tetejét vastagon megszórjuk reszelt sajttal.
  5. Légkeveréses sütőben nagyjából 20 percet sütjük 200°-on, majd grillfunkcióval megpirítjuk rajt a sajtot. Ízlés szerinti körettel tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 24x7x4
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 54
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 2948
  • Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ugye ismerős az érzés, mikor elfogynak az ötletek, nem kívánunk semmilyen megszokott, jól bevált fogást, igazából azt sem tudjuk, mit kívánunk úgy igazán, csak azt, hogy mit nem. Ilyenkor a férfiak legnagyobb örömére jön a kérdés: - Drágám te mit ennél, mit főzzek? Nem történt ez most sem másként, s párom válasza csak ennyi volt: - Valamit, ami húsmentes.  Hmmm... húsmentes... de én nem szeretnék főzeléket... és ebben a 40 fokban rántott zöldségeket sem szeretnék sütögetni fél napon át... kéne valami ízletes, nem sablonos, ámde gyors zöldséges étel. Hát így született ez a kis rögtönzött finomság. A reakció pedig párom részéről a vagy 100-szor elmondott "Hát ez isteni!" volt.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...