húsételek tejszínes húsok

Tejszínes csirke sült paradicsommal és rizzsel

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Tejszínes csirke sült paradicsommal és rizzsel

2adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tejszínes csirke

1 dl napraforgó olaj
50 dkg csirkemellfilé
2.5 dl főzőtejszín
4 dl tejföl (attól függően, hogy mennyire szeretnétek szaftosnak a husit)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
majoranna ízlés szerint

Kukoricás rizs

1 bögre rizs
25 dkg csemegekukorica (1 konzerv)
2 kávéskanál ételízesítő
4 dl víz (2 bögre)

Sült paradicsom

3 közepes db paradicsom
20 dkg trappista sajt

2081

Kalória

100.7g

Fehérje

123.6g

Szénhidrátok

132.8g

Zsír

927g

Víz

467.3g

Koleszterin

7.1g

Rost

24.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

Tejszínes csirke

43g napraforgó olaj

376 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Kukoricás rizs

100g rizs

358 kcal
125g csemegekukorica

108 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
200g víz

0 kcal

Sült paradicsom

150g paradicsom

27 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 2081 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

Tejszínes csirke

85g napraforgó olaj

751 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
400g tejföl

792 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Kukoricás rizs

200g rizs

716 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
400g víz

0 kcal

Sült paradicsom

300g paradicsom

54 kcal
200g trappista sajt

704 kcal

Összesen 4160 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

Tejszínes csirke

3.3g napraforgó olaj

29 kcal
19.3g csirkemellfilé

23 kcal
9.7g főzőtejszín

13 kcal
15.5g tejföl

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g majoranna

0 kcal

Kukoricás rizs

7.7g rizs

28 kcal
9.7g csemegekukorica

8 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
15.5g víz

0 kcal

Sült paradicsom

11.6g paradicsom

2 kcal
7.7g trappista sajt

27 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
100.7 g

Zsír

Összesen
132.8 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
467 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3579.5 g
Cink
7 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
1025 mg
Vas
7 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
1406 mg
Nátrium
820 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
123.6 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
927 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
781 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
362 micro
Kolin:
321 mg
Retinol - A vitamin:
696 micro
α-karotin
172 micro
β-karotin
839 micro
β-crypt
146 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
998 micro

Összesen 2081 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
201.5 g

Zsír

Összesen
265.7 g
Telített zsírsav
107 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
90 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
935 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7159 g
Cink
15 mg
Szelén
198 mg
Kálcium
2050 mg
Vas
14 mg
Magnézium
429 mg
Foszfor
2811 mg
Nátrium
1640 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
247.1 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
1854 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1562 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
42 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
63 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
725 micro
Kolin:
642 mg
Retinol - A vitamin:
1393 micro
α-karotin
343 micro
β-karotin
1678 micro
β-crypt
292 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1995 micro

Összesen 4160 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
276.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
79 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
299 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

Tejszínes csirke

A csirkét felkockázzuk, megszórjuk a fűszerekkel, kevés zsiradékon egy magas falú (ez később a szósz miatt lesz fontos) serpenyőben megpirítjuk.
Nem kell teljesen készre pirítani. Ha már kifehéredtek, felönthetjük a tejszínnel, tejföllel.
Kb. fél órán át így főzzük, amikor már sűrűsödik a szaft, akkor kész.

Kukoricás rizs

A rizst 2 pohár vízzel és némi sóval kifőzzük.
Hozzákeverjük a kukoricát.

Sült paradicsom

A paradicsomokat megmossuk, felkarikázzuk, egy tepsiben elrendezzük.
A sajtot nagy lyukú reszelőn lereszeljük, és rászórjuk a paradicsomra.
Kb. akkor tegyük be a sütőbe közepes fokozaton, amikor a csirkét felöntjük a tejszínnel.