Tavaszi görög saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Cirus83
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
119g koktélparadicsom21 kcal
-
60g kígyóuborka9 kcal
-
60g feta sajt159 kcal
-
40g retek6 kcal
-
2g csírák1 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
18g zöld olajbogyó21 kcal
Összesen
252
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
119g koktélparadicsom21 kcal
-
60g kígyóuborka9 kcal
-
60g feta sajt159 kcal
-
40g retek6 kcal
-
2g csírák1 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
18g zöld olajbogyó21 kcal
Összesen
252
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
24.6g koktélparadicsom4 kcal
-
12.4g kígyóuborka2 kcal
-
12.4g feta sajt33 kcal
-
8.3g retek1 kcal
-
0.4g csírák0 kcal
-
38.1g újhagyma7 kcal
-
3.7g zöld olajbogyó4 kcal
Összesen
51
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 15.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1649.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 422 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 296 mg
-
Nátrium 855 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 350.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 187 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 249 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 123 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 127 micro
-
β-karotin 1260 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 3062 micro
-
Lut-zea 1510 micro
Összesen
252
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 15.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1649.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 422 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 296 mg
-
Nátrium 855 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 350.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 187 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 249 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 123 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 127 micro
-
β-karotin 1260 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 3062 micro
-
Lut-zea 1510 micro
Összesen
252
kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 341.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 61 mg
-
Nátrium 177 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 72.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 261 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 634 micro
-
Lut-zea 313 micro
Összesen
51
kcal
Hozzávalók
-
7 db koktélparadicsom
-
6 dkg feta sajt
-
2 db retek
-
2 db újhagyma
Elkészítés
- A retket, uborkát és a feta satjot egyforma kb 0.5*0,5 cm-es kockákra vágjuk.
- Az újhagymát karikára vágjuk, a paradicsomot negyedeljük.
- Az összes darabolt hozzávalót egy tálba tesszük, és összekevejük, majd belekeverjük a mikrozöldet vagy a csírát.
- Receptkönyvben: 16
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1077
- Feltöltés dátuma: 2021. április 11.
Ajánló
A saláta jó köret lehet akár grill húsokhoz, felvágottakhoz.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Cirus83
4 recept
Tavasszal és nyáron szeretem a görög salátát vacsorára. Tavasszal, amikor megjelennek a primőr zöldségek a görög salit feltúrbózom ezekkel a primőr termékekkel, és ízlés/kedv szerint variálom a belevaló zöldségeket. (Az olajbogyót van hogy elhagyom.)