édes süti habos sütemény

Szilvás-kókuszos szelet Mara konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Szilvás-kókuszos szelet Mara konyhájából

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához

55g tojás

69 kcal
38g margarin

269 kcal
38g cukor

145 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
2g kókuszreszelék

12 kcal
18g mandula

103 kcal
3g sütőpor

2 kcal
25g finomliszt

91 kcal

A tetejére

125g növényi tejszín

314 kcal
30g szilvalekvár

47 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal

Összesen 1123 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához

220g tojás

277 kcal
150g margarin

1076 kcal
150g cukor

581 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
7g kókuszreszelék

46 kcal
70g mandula

413 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g finomliszt

364 kcal

A tetejére

500g növényi tejszín

1255 kcal
120g szilvalekvár

186 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 4488 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához

15.9g tojás

20 kcal
10.8g margarin

78 kcal
10.8g cukor

42 kcal
0.4g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
0.5g kókuszreszelék

3 kcal
5.1g mandula

30 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
7.2g finomliszt

26 kcal

A tetejére

36.1g növényi tejszín

91 kcal
8.7g szilvalekvár

13 kcal
3.6g étcsokoládé

20 kcal

Összesen 324 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
78.3 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
184 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1355.8 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
304 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
545 mg
Nátrium
389 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.1 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
385 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
365 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
233 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 1123 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
68.8 g

Zsír

Összesen
313.1 g
Telített zsírsav
155 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
94 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
734 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5423.1 g
Cink
7 mg
Szelén
100 mg
Kálcium
1215 mg
Vas
13 mg
Magnézium
346 mg
Foszfor
2180 mg
Nátrium
1558 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
364.2 g
Cukor
198 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
188.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1539 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
33 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
145 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
636 mg
Retinol - A vitamin:
1462 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
931 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1010 micro

Összesen 4488 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
22.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
391.8 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
13.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
106 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 324 kcal

Hozzávalók

A tésztához

4 db tojás
15 dkg margarin
15 dkg cukor
5 g cukrozatlan kakaópor
7 g kókuszreszelék
7 dkg mandula (darált)
1 csomag sütőpor
10 dkg finomliszt

A tetejére

Elkészítés

A tésztához

A margarint, cukrot és a tojásokat habosra kikeverjük, majd hozzáadjuka kókuszt, darált mandulátés a sütőporral, kakaóval elkevert lisztet.
24x22 cm-es tepsibe sütjük,amit sütőpapírral bélelünk. 170 fokon megsütjük.
A tejszínt habbá verjük,és szilvalekvárral összekeverjük,a kihűlt tészta tetejére simítjuk. A csokoládét gőz felett felolvasztjuk,és a tészta tetejét díszítjük.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 24x22
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 31
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1904
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 27.