saláta gyümölcssaláta

Szezonváltó desszert

Ági988

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db szilva
1 db őszibarack
125 ml görög joghurt (citromos-túrótortás)
5 dkg kalács (diós kalács )

422

Kalória

11.7g

Fehérje

61.1g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

233.9g

Víz

15g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

29.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

140g szilva

61 kcal
127g őszibarack

48 kcal
125g görög joghurt

129 kcal
50g kalács

184 kcal

Összesen 422 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

140g szilva

61 kcal
127g őszibarack

48 kcal
125g görög joghurt

129 kcal
50g kalács

184 kcal

Összesen 422 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

31.7g szilva

14 kcal
28.7g őszibarack

11 kcal
28.3g görög joghurt

29 kcal
11.3g kalács

42 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
313.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
58 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
61.1 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
233.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
449 micro
β-crypt
128 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
225 micro

Összesen 422 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
313.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
58 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
61.1 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
233.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
449 micro
β-crypt
128 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
225 micro

Összesen 422 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
70.9 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

Veszünk egy kisebb tálat.
A 2 szelet kalácsot megpirítjuk.
A tálba rakjuk, az összetört, ropogósra pirított kalácsdarabokat.
Eloszlatjuk rajtaa joghurtunk felét, majd a kockára vágott szilvát és a hosszúkásra vágott őszibarackot.
Majdrárakjuk a másik kalácsot, a maradék joghurtot és a gyümölcsöket.
Fél órát állni hagyjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Hirtelen ötletként jött, gyors desszertet akartam csinálni. Mivel volt otthon édes diós kalács, kipróbáltam pirítva. Mivel finom lett, enyhén karamellás ízű, gondoltam, miért ne használjam fel valamilyen desszert hozzávalójának?! Kinyitottam a hűtőszekrényt, és ráleltem a citromos görög joghurtra, a szilvára és az őszibarackra. Így született meg a szezonváltó desszertem, amiben már az ősz gyümölcsei dominálnak, de még visszaköszön benne egy csipetnyi nyár, a görög citromos joghurt ízében.