kenyerek lepénykenyér

Szezámmagos lepénykenyérke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

kenyérsütő

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

28% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír

5g lenmagpehely

28 kcal
18g víz

0 kcal
45g szezámliszt

172 kcal
2g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
4g szezámmag

20 kcal
3g lenmag

13 kcal

Összesen 233 kcal

28% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír

21g lenmagpehely

112 kcal
72g víz

0 kcal
180g szezámliszt

688 kcal
6g só

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
14g szezámmag

80 kcal
10g lenmag

53 kcal

Összesen 933 kcal

28% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír

6.9g lenmagpehely

37 kcal
23.7g víz

0 kcal
59.2g szezámliszt

226 kcal
2g só

0 kcal
0.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
4.6g szezámmag

26 kcal
3.3g lenmag

18 kcal

Összesen 307 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

28% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1385.4 g
Cink
5 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
122 mg
Vas
7 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
603 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
21.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 233 kcal

28% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
80.7 g

Zsír

Összesen
41.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5541.4 g
Cink
22 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
489 mg
Vas
30 mg
Magnézium
823 mg
Foszfor
1745 mg
Nátrium
2413 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
75.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
86.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
202 micro

Összesen 933 kcal

28% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.6 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1822.8 g
Cink
7 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
161 mg
Vas
10 mg
Magnézium
271 mg
Foszfor
574 mg
Nátrium
794 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
28.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 307 kcal

Hozzávalók

3 ek lenmagpehely
9 evőkanál víz (langyos)
18 dkg szezámliszt
1 teáskanál só
1 ml folyékony édesítőszer (egy csepp)
2 ek szezámmag
1 ek lenmag

Elkészítés

A lenmagot fél órára áztassuk be langyos vízbe.
Keverjük össze a többi hozzávalókkal. Ha szükséges, tegyünk hozzá vizet úgy, hogy kenhető legyen.
A tepsibe simítsuk el vizes kézzel, szórjuk meg szezámmaggal, majd mehet 180 fokos sütőbe 20-25 percre.
Ha kész, hagyjuk kicsit hűlni, és vágjuk tetszőleges formára. :)
Utána faljuk fel, amivel szeretnénk! :) Jó étvágyat! :)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 8 alkalommal
Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3097
Feltöltés dátuma: 2014. május 14.