egytálételek reggelire

"Szerető Szív" tükörtojás fokhagymás sült paradicsommal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

VintageUnikornis

"Szerető Szív" tükörtojás fokhagymás sült paradicsommal

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g fehér bors

0 kcal
7g limelé

2 kcal

Összesen 195 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

220g tojás

277 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g fehér bors

0 kcal
14g limelé

4 kcal

Összesen 392 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

47.7g tojás

60 kcal
10.8g zöldborsó

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
36.9g koktélparadicsom

7 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g fehér bors

0 kcal
3g limelé

1 kcal

Összesen 86 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
522.8 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
72 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
180.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
200 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
298 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
91 micro
β-karotin
496 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
1211 micro

Összesen 195 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
28.8 g

Zsír

Összesen
23 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1045.7 g
Cink
3 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
145 mg
Vas
5 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
484 mg
Nátrium
287 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
361.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
400 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
596 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
182 micro
β-karotin
992 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
4374 micro
Lut-zea
2422 micro

Összesen 392 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
156 mg

Ásványi anyagok

Összesen
226.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
78.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
215 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
949 micro
Lut-zea
525 micro

Összesen 86 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
5 dkg zöldborsó
1 csipet só
1 csipet fekete bors
1 csipet fűszerpaprika
10 db koktélparadicsom
1 teáskanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 csipet fehér bors
1 fél lime-ból nyert limelé (opcionális)

Elkészítés

Egyesével szilikonos szív alakú muffin formákba ütjük a nyers tojásokat, hozzáadunk pár szem friss vagy fagyasztott zöldborsót, majd megszórjuk sóval, fekete borssal és egy kevés édes fűszerpaprikával.
Fejenként 5-5 koktélparadicsomot alaposan megtisztítunk, majd kereszt bevágást ejtünk a tetején. Kevés olívaolajba nyomunk egy gerezd fokhagymát, összekeverjük egy fél lime levével és egy csipet fehéborssal.
Az előkészített "muffinokat" és paradicsomokat is sütőtálcára helyezzük, majd a fokhagymás olívaolajat egyenletesen eloszlatjuk a paradicsomok tetején.
Hőlégkeveréses grill funkcióra állítjuk a sütőt, majd így 200 fokon a kívánt állag eléréséig sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4187
Feltöltés dátuma: 2015. május 03.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - reggelire

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

VintageUnikornis 12 recept

Anyák napjára, Valentin napra, évfordulóra, vagy egyszerűen egy borongós reggelre is játszi könnyedséggel, gyorsan elkészíthető boldogság-löket. Teljes kiőrlésű rozs vagy kovászos cipóból készült pirítóssal tálalva a legfinomabb.