italok turmix

Szerelmes banán smoothie

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

150g banán

85 kcal
75g eper

23 kcal
150g almalé

69 kcal
25g mandula

148 kcal

Összesen 325 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

300g banán

171 kcal
150g eper

45 kcal
300g almalé

138 kcal
50g mandula

295 kcal

Összesen 649 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

37.5g banán

21 kcal
18.8g eper

6 kcal
37.5g almalé

17 kcal
6.3g mandula

37 kcal

Összesen 81 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
384.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
269.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 325 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
27.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
768.2 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
174 mg
Vas
3 mg
Magnézium
219 mg
Foszfor
338 mg
Nátrium
25 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
97.9 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
539 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
102 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 649 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
42 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
67.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 81 kcal

Hozzávalók

2 db banán (kisebb)
15 dkg eper (lehet fagyasztott is)
3 dl almalé (100%-os, hideg, vagy narancslé, baracklé)
5 dkg mandula (szeletelt)

Elkészítés

A gyümölcsöket megmossuk. Az epret kisebb darabokra, a banánt pedig nagyobb szeletekre vágjuk.
2 dl almalét, és a gyümölcsöket turmixgépbe tesszük, és krémes állagúra pürésítjük. Ha túl sűrűnek érezzük, tegyünk még hozzá egy kevés almalevet.
A mandulát száraz serpenyőben illatosra pirítjuk.
A turmixot poharakba töltjük, és a pirított mandulával megszórva tálaljuk.

Elkészítettem: 35 alkalommal
Receptkönyvben: 173
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 16440
Feltöltés dátuma: 2011. december 16.

Ajánló

Könnyed, krémes állagú finomság, ami energiával tölt fel akár reggeliként, akár tízóraiként vagy uzsonnára fogyasztjuk. Csak természetes cukrot tartalmaz, ami jó hír egyrészt az egészséges életmód híveinek, másrészt a fogyni vágyóknak. Ez egy pillanatok alatt elkészíthető, és nagyon egyszerű recept.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

A smoothie fogalmáról először egy barátnőmtől hallottam. El kezdett érdekelni a dolog, és naphosszat böngésztem az internetet, hogy megtaláljam a számomra tökéletes receptet. De valahogy egyik sem passzolt az én ízlésvilágommal. Ezért inkább kipakoltam a hűtőmet és fagyasztómat, és összekombináltam a szívemhez közelálló gyümölcsöket. Valami nagyon könnyed, habos, krémes dologra vágytam... Ez a recept született belőle. :) Sokszor elkészítem azóta is, valahányszor egy kis finomságra vágyom, főleg egy kiadósabb, nehezebb hétvégi ebéd után, csak úgy desszert gyanánt.