Szélesmetélt parajjal tökmagpürével és sertéssülttel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Kornél
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 15% Zsír
A tésztához
-
100g tagliatelle371 kcal
-
25g tökmag112 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
25g mascarpone101 kcal
-
13g habtejszín37 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
38g spenót6 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
A sertéssülthöz
-
125g sertés szűzpecsenye136 kcal
-
0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
977
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 15% Zsír
A tésztához
-
400g tagliatelle1484 kcal
-
100g tökmag446 kcal
-
64g olívaolaj564 kcal
-
100g mascarpone404 kcal
-
50g habtejszín146 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
150g spenót25 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
A sertéssülthöz
-
500g sertés szűzpecsenye545 kcal
-
0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
3908
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 15% Zsír
A tésztához
-
28.5g tagliatelle106 kcal
-
7.1g tökmag32 kcal
-
4.5g olívaolaj40 kcal
-
7.1g mascarpone29 kcal
-
3.6g habtejszín10 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
10.7g spenót2 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
A sertéssülthöz
-
35.6g sertés szűzpecsenye39 kcal
-
0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
Összesen
279
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 46.8 g
Zsír
-
Összesen 47.2 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 95 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1020.2 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 102 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 175 mg
-
Foszfor 545 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 90.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 139.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 162 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 145 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 292 micro
-
Kolin: 124 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1527 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3312 micro
Összesen
977
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 187.1 g
Zsír
-
Összesen 189 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 85 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 24 g
-
Koleszterin 381 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4080.6 g
-
Cink 26 mg
-
Szelén 409 mg
-
Kálcium 321 mg
-
Vas 25 mg
-
Magnézium 700 mg
-
Foszfor 2179 mg
-
Nátrium 413 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 360.5 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 34 mg
VÍZ
-
Összesen 559.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 649 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 581 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 9 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 63 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1169 micro
-
Kolin: 496 mg
-
Retinol - A vitamin: 137 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6106 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13247 micro
Összesen
3908
kcal
- 15% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 13.3 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 290.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 155 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 39.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 83 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 435 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 943 micro
Összesen
279
kcal
Hozzávalók
A tésztához
-
40 dkg tagliatelle
-
10 dkg mascarpone
-
0.5 dl habtejszín
-
só ízlés szerint
-
15 dkg spenót
-
3 gerezd fokhagyma
A sertéssülthöz
-
1 teáskanál dijoni mustár
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
A tésztához
- A tésztát tegyük fel főni. A tökmagot száraz serpenyőben pirítsuk meg, sózzuk. Ezt követően tegyük egy magasabb falú pohárba, öntsük hozzá az olívaolajat, és botmixerrel pépesítsük.
- A paraj szárait távolítsuk el, és alaposan mossuk meg, szárítsuk le. Serpenyőben kevés olívaolajon a parajt hirtelen forgassuk át, amíg a levelek kissé összeesnek. Adjunk hozzá zúzott fokhagymát, majd a tökmagpürét és a mascarponét. Alaposan forgassuk össze, ízesítsük sóval, borssal. Ha nem elég krémes, kevés tejszínnel dúsítsuk.
- A tésztát a főzővízből egyből tegyük a mártásba, nem kell lecsepegtetni. Forgassuk össze, és kész.
- Tálaljuk azonnal, adjunk hozzá grillezett szűzérméket.
A sertéssülthöz
- A szűzpecsenyét tisztítsuk meg a hártyáktól, majd ízesítsük törött borssal, és kenjük be vékonyan mustárral. Serpenyőben hevítsünk olajat, majd süssünk kérget a húsra. Pihentessük 15 percet, majd szeleteljük fel érmékre.
- Tálalás előtt sózzuk meg, majd bordázott grill serpenyőben (ennek hiányában normál serpenyőben) süssük oldalanként egy-egy percet.
- Sütés ideje: 3 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 107
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3131
- Feltöltés dátuma: 2014. március 16.
Ajánló
Feldobhatjuk az ételt, ha sütőben, vagy serpenyőben sült koktélparadicsomokat kínálunk mellé, a megsült hússzeleteket pedig meglocsoljuk zúzott fokhagymával ízesített olívaolajjal.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Kornél
167 recept
A neten bogarásztam az alapreceptet, amit kicsit feljavítottam a grillezett szűzpecsenyével.