italok turmix

Szedres banánturmix

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

50g szeder

21 kcal
150g banán

85 kcal
100g narancslé

47 kcal
4g szőlőcukor

13 kcal

Összesen 166 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

100g szeder

41 kcal
300g banán

171 kcal
200g narancslé

94 kcal
7g szőlőcukor

25 kcal

Összesen 331 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

16.5g szeder

7 kcal
49.4g banán

28 kcal
32.9g narancslé

15 kcal
1.2g szőlőcukor

4 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
131.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
201.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
148 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
193 micro

Összesen 166 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
262.9 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.4 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
403.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
97 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
231 micro
β-crypt
296 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
386 micro

Összesen 331 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
43.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
66.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
49 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 54 kcal

Hozzávalók

10 dkg szeder
2 db banán
2 dl narancslé (100%-os)
1 ek szőlőcukor

Elkészítés

A szedret megmossuk, a banánt feldaraboljuk és a szederrel együtt turmixgépbe dobjuk.
A többi hozzávalót is hozzáadjuk.
Összeturmixoljuk, kóstoljuk, ha szükséges utóízesítjük (cukor/ citromlé/ naracslé hozzáadásával).

Receptkönyvben: 179
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 15435
Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 23.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Idén nyáron ismét rákaptunk a különböző házi limonádék, gyümölcslevek és turmixok készítésére. A lehetőségek tárháza végtelen, az ember szabadon elengedheti a fantáziáját, és a végeredmény még egészséges is! Jelen esetben például: - a szeder ismert antioxidáns-forrás, A- és C-vitamint, káliumot, kálciumot, foszfort és magnéziumot tartalmaz - a banán sok szénhidrátot és káliumot tartalmaz, de kicsi a zsír és nátrium tartalma, ezért a nagy állóképességet igénylő tevékenységet végzőknek tökéletes - a narancs kitűnő C-vitamin forrás, szintén hatékony antioxidáns, valamint folsavat és káliumot is tartalmaz.