édes süti reform süti

Szaftos-mákos paleo pite

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Sütőtök89

6adag

Előkészítés

20perc

Sütés

40perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

175 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír

33g mák

175 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
1g sütőpor

1 kcal
28g tojás

35 kcal
32g banán

18 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
42g alma

20 kcal
17g folyékony édesítőszer

0 kcal
4g mazsola

11 kcal
8g aszalt szilva

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
17g víz

0 kcal

Összesen 380 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír

200g mák

1050 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
6g sütőpor

3 kcal
165g tojás

208 kcal
190g banán

108 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
250g alma

117 kcal
100g folyékony édesítőszer

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
50g aszalt szilva

120 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 2273 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír

17.1g mák

90 kcal
4.3g kókuszreszelék

28 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
14.1g tojás

18 kcal
16.3g banán

9 kcal
2.6g kókuszzsír

23 kcal
21.4g alma

10 kcal
8.6g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.9g mazsola

6 kcal
4.3g aszalt szilva

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
8.6g víz

0 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1342.9 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
580 mg
Vas
4 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
472 mg
Nátrium
127 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
30 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
88.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
150 micro

Összesen 380 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
61.5 g

Zsír

Összesen
160 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
61 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8057.2 g
Cink
19 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
3478 mg
Vas
26 mg
Magnézium
833 mg
Foszfor
2834 mg
Nátrium
765 mg
Réz
4 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrátok

Összesen
179.8 g
Cukor
82 mg
Élelmi rost
61 mg

VÍZ

Összesen
531.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
262 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
272 micro
Kolin:
483 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
290 micro
β-crypt
87 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
897 micro

Összesen 2273 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
689.2 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
298 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
45.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 194 kcal

Hozzávalók

20 dkg mák (mindig frissen daráljuk, akkor nem lesz keserű!)
5 dkg kókuszreszelék
0.5 csomag sütőpor
3 db tojás
1 nagy db banán
2 ek kókuszzsír
1 nagy db alma
100 ml folyékony édesítőszer (vagy xilit, eritrit)
1 marék mazsola (előtte rumos vízbe áztatva)
5 dkg aszalt szilva (felvagdosva, de előtte rumos vízbe áztatva)
1 kk fahéj
1 citromból nyert citromhéj
1 kávéskanál vaníliaaroma
1 dl víz

Elkészítés

A mákot összekeverjük a kókusszal, az édesítővel, a tojásokkal, a fahéjjal, kókuszzsírral, citromhéjjal, vaníliával és a vízzel.
A banánt villával pépesítjük, és belekavarjuk. Az almát meghámozzuk, lereszeljük, és szintén beleforgatjuk, a mazsolát és az aszalt szilvát lecsepegtetve beleszórjuk. A végén beletesszük a sütőport.
A jól eldolgozott masszát sütőpapírozott tepsibe öntjük, és előmelegített sütőben megsütjük. Nem szabad kiszárítani, tűpróbával ellenőrizzük.

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 15x25
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 694
Tegnapi nézettség: 8
7 napos nézettség: 24
Össznézettség: 66484
Feltöltés dátuma: 2013. április 17.

Ajánló

Már langyosan is pazar, de másnap és harmadnap is isteni, ahogy telik az idő, úgy szottyosodik meg.:) Lefedve napokig eláll (nem nagyon volt rá példa), nagyon jól szállítható, igazi kirándulós-vendégséges-utazós süti. Szilvalekvárral vagy vaníliaszósszal is meg lehet bolondítani, de egyöntetű családi vélemény szerint tök fölösleges.:D Arra figyeljünk, hogy sütőtől függően változhat a sütési idő, volt, akinek már 30 perc is elég volt hozzá! Ez egy kisebb adag, ezért én mindig duplázva sütöm 25x35-ös tepsiben, mert akkor legalább nem lesz családi veszekedés miatta.:D

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - anyák napja ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Sütőtök89 66 recept

Többféle paleo-receptből gyúrtam össze az enyémet, mert nagyon szeretjük a mákos sütiket, és szerettem volna valami igazán finomat sütni. Sikerült.:) Annyira bevált, annyira finom, hogy minden másnap sütném, ha tehetném. Valami fantasztikus állaga és íze van, ráadásul csupa egészséges hozzávalóból áll.:)