levesek sütőtökkrémleves

Sütőtökkrémleves DragAndi konhyájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

DragAndi

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

300g kanadai sütőtök

113 kcal
38g víz

0 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
20g napraforgómag

117 kcal

Összesen 328 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

1200g kanadai sütőtök

454 kcal
150g víz

0 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
80g napraforgómag

467 kcal

Összesen 1314 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

69.4g kanadai sütőtök

26 kcal
8.7g víz

0 kcal
17.3g főzőtejszín

23 kcal
4.6g napraforgómag

27 kcal

Összesen 76 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
742.3 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
218 mg
Vas
3 mg
Magnézium
159 mg
Foszfor
286 mg
Nátrium
59 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
316.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1414 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
2102 micro
β-karotin
10672 micro
β-crypt
8747 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 328 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
36.1 g

Zsír

Összesen
76.7 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2969.1 g
Cink
7 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
872 mg
Vas
11 mg
Magnézium
634 mg
Foszfor
1146 mg
Nátrium
237 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
146.7 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
27 mg

VÍZ

Összesen
1266.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5656 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
43 mg
C vitamin:
216 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
463 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
285 micro
α-karotin
8407 micro
β-karotin
42688 micro
β-crypt
34988 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1314 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
171.6 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
73.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
486 micro
β-karotin
2468 micro
β-crypt
2022 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 76 kcal

Hozzávalók

1.2 kg kanadai sütőtök
1.5 dl víz
3 dl főzőtejszín
10 ek napraforgómag (hántolt, sótlan)

Elkészítés

A sütőtököt kimagozzuk, lehámozzuk, apró kockákra vágjuk, 1-2 dl vízzel feltesszük főni.
Mikor megpuhult összeturmixoljuk, majd visszatesszük főni, hozzáadjuk a tejszínt. Ahogy felforrt, kész.
Tálaláskor először levest szedjünk, majd erre 2 ek napraforgómagot.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 10
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4945
Feltöltés dátuma: 2014. november 07.