Sütőtökgnocchi kelbimbóval
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
A gnocchihoz
A szószhoz
-
150 g kelbimbó
-
fokhagymapor ízlés szerint
-
fekete bors ízlés szerint
-
szerecsendió ízlés szerint
858
Kalória
23.3g
Fehérje
144.1g
Szénhidrátok
23.3g
Zsír
315.7g
Víz
-
Koleszterin
11.7g
Rost
6.1g
Cukor
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
A gnocchihoz
-
150g sütőtök57 kcal
-
150g finomliszt546 kcal
A szószhoz
-
150g kelbimbó58 kcal
-
100g kókusztej197 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
858
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
A gnocchihoz
-
150g sütőtök57 kcal
-
150g finomliszt546 kcal
A szószhoz
-
150g kelbimbó58 kcal
-
100g kókusztej197 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
858
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
A gnocchihoz
-
27.3g sütőtök10 kcal
-
27.3g finomliszt99 kcal
A szószhoz
-
27.3g kelbimbó11 kcal
-
18.2g kókusztej36 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
156
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 23.3 g
Zsír
-
Összesen 23.3 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 825 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 158 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 153 mg
-
Foszfor 393 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 144.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 315.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 722 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 142 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 241 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 169 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1059 micro
-
β-karotin 5932 micro
-
β-crypt 4373 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2174 micro
Összesen
858
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 23.3 g
Zsír
-
Összesen 23.3 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 825 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 158 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 153 mg
-
Foszfor 393 mg
-
Nátrium 55 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 144.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 315.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 722 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 142 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 241 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 169 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1059 micro
-
β-karotin 5932 micro
-
β-crypt 4373 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2174 micro
Összesen
858
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 150 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 57.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 131 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 193 micro
-
β-karotin 1079 micro
-
β-crypt 795 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 395 micro
Összesen
156
kcal
Elkészítés
A gnocchihoz
- A sütőtökpüréből és lisztből gyúrjunk homogén masszát.
- Sodorjunk belőle egy ujjnyi vastag rudat, amit vágjunk fel nagyjából félhüvelyknyi darabokra.
- A gnocchikat hagyhatjuk sima felűletűre is, de sokkal különlegesebb lesz a kinézetük, ha egy villa segítségével redőket húzunk beléjük. Ehhez tegyünk a konhyapultra egy felfordított villát, ennek a hátulján nyomjuk a hüvelykujjunkkal a gombócokat magunktól elfelé. Ilyen redős külsővel a szószt is könnyebben felveszik.
- Tegyünk fel egy kisebb lábosban vizet forrni a gnocchinak. Alaposan sózzuk meg. Ha lobog, dobáljuk bele a tésztát, és keverjünk egyet az egészen, nehogy leragadjon.
- Amikor az összes gnocchi feljött a felszínre, zárjuk el a lángot. Egy bögrével vegyünk ki egy keveset a főzővízből, és tegyük félre a szószhoz. Szűrjük le a tésztát, és gyorsan főzzük meg a szószt.
A szószhoz
- A kelbimbót mossuk és töröljük meg, majd vágjuk negyedekbe a szemeket.
- Egy serpenyőben melegítsünk kevés olajat, amin kezdjük el pirítani a kelbimbót. Kissé kapassuk oda, hogy elmélyüljön az íze. Öntsük nyakon a kókusztejjel, és annyi főzővízzel, hogy kissé fellazuljon a szósz állaga. Szórjuk bele a fűszereket, és 1 percig hagyjuk rotyogni.
- Öntsük a szószhoz a gnocchit, és pár gyors mozdulattal forgassuk össze. Ha szükség lenne rá, főzővízzel tovább lazíthatjuk a szószt. Aktívan már ne főzzük a tésztát, mert túl puha lesz. Tálaljuk frissen, azon melegében.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 25 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Mert a gnocchi nem csak krumpliból készülhet! A csodás narancs színben pompázó sütőtökös verzió ugyanolyan egyszerű, mint a klasszikus, de sokkal különlegesebb is. Megéri, nem?
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!