Sült szardellák
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
735
Kalória
48.5g
Fehérje
2.8g
Szénhidrátok
58.8g
Zsír
110.6g
Víz
141.7g
Koleszterin
840.9mg
Rost
750.8mg
Cukor
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 27% Zsír
A halhoz
-
167g szardella (konzerv)350 kcal
-
0g só0 kcal
A sütéshez
-
43g napraforgó olaj376 kcal
A tálaláshoz
-
57g citrom9 kcal
Összesen
735
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 27% Zsír
A halhoz
-
500g szardella (konzerv)1050 kcal
-
0g só0 kcal
A sütéshez
-
128g napraforgó olaj1127 kcal
A tálaláshoz
-
170g citrom26 kcal
Összesen
2203
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 27% Zsír
A halhoz
-
62.7g szardella (konzerv)132 kcal
-
0g só0 kcal
A sütéshez
-
16g napraforgó olaj141 kcal
A tálaláshoz
-
21.3g citrom3 kcal
Összesen
276
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 48.5 g
Zsír
-
Összesen 58.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 142 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7177 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 114 mg
-
Kálcium 394 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 117 mg
-
Foszfor 425 mg
-
Nátrium 6114 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 110.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 23 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 115 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 33 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 143 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
735
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 145.4 g
Zsír
-
Összesen 176.3 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 78 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 59 g
-
Koleszterin 425 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 21530.9 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 341 mg
-
Kálcium 1183 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 352 mg
-
Foszfor 1274 mg
-
Nátrium 18342 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 331.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 69 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 345 micro
-
K vitamin: 67 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 100 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 75 micro
-
Kolin: 430 mg
-
Retinol - A vitamin: 60 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10 micro
Összesen
2203
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.2 g
Zsír
-
Összesen 22.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2699.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 148 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 160 mg
-
Nátrium 2300 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 41.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
276
kcal
Elkészítés
A halhoz
- A szobahőmérsékletűre felengedett szardellákat alaposan megmossuk (a vágásból bő vízzel kimossuk az esetlegesen ottmaradt nemkívánatos részeket).
- Konyhai papírtörlővel felitatjuk a nedvességet a halacskákról.
- Bőségesen sózzuk mindkét oldalukat.
- Serpenyőben ujjnyi vastagon olajat hevítünk és több adagban, néhány perc alatt ropogósra sütjük a szardellákat (4-5 perces sütési idő/ adag).
- Citrom kíséretében azonnal tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
Ez csak egy egyszerű elkészítési ötlet: nem kell a halakat feltétlenül lisztbe forgatni, panírozni, bundázni stb. Alaposan besózzuk, kisütjük, lecsöpögtetjük citromlével és kész is.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!