egytálételek omlett

Sült krumplis rántotta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Fahéj

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g burgonya

58 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal

Összesen 566 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír

440g tojás

554 kcal
400g burgonya

231 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 2264 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír

41.2g tojás

52 kcal
37.5g burgonya

22 kcal
9.4g sajt

33 kcal
0g só

0 kcal
11.9g napraforgó olaj

106 kcal

Összesen 213 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.6 g

Zsír

Összesen
48.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
391 mg

Ásványi anyagok

Összesen
898.9 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
226 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
324 mg
Nátrium
275 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
144.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
297 mg
Retinol - A vitamin:
233 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
494 micro

Összesen 566 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
78.6 g

Zsír

Összesen
192.8 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
55 g
Koleszterin
1563 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3595.7 g
Cink
8 mg
Szelén
135 mg
Kálcium
903 mg
Vas
10 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
1298 mg
Nátrium
1102 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
578.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
935 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
57 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
339 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
245 micro
Kolin:
1189 mg
Retinol - A vitamin:
933 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1975 micro

Összesen 2264 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
21% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
336.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
85 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
185 micro

Összesen 213 kcal

Hozzávalók

8 db tojás
4 közepes db burgonya
10 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
1.5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A krumplit felkockázzuk, és olajban kisütjük.
Az olajból azonnal egy nagyobb serpenyőbe tesszük. Nem kell nagyon lecsöpögtetni. A serpenyőben elkezdjük melegíteni.
A tojásokat felverjük, kicsit megsózzuk.
A krumplihoz öntve, kissé kevergetve, rántottát készítünk.
Tetejét alaposan megszórjuk reszelt sajttal, és már tálalhatjuk is jó sok savanyúsággal.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 56
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 10471
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 26.

Ajánló

A krumplikat sütés előtt kicsit előfőzhetjük (szerintem úgy még finomabb), vagy megmaradt főtt krumplit is megsüthetünk hozzá.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - omlett

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Fahéj 288 recept

Megint egy roppant egyszerű étel... De mit csináljon az ember, ha hazaérkezvén a bevásárlásból azt veszi észre, hogy pont az ebédhez való leglényegesebb hozzávalót felejtette el megvenni, és a kánikulában (vagy hóban-fagyban, esőben-viharban) már nem akar újból nekiindulni? Akkor főzzön a szinte semmiből nagyon finomat. :)