húsételek tepsis hús

Sült csirkemell édesburgonyával

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

2adag

Idő

55perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
5 db édesburgonya
1 fej fokhagyma
1 kávéskanál só
1 szál rozmaring

gyors
magyar

624

Kalória

63.2g

Fehérje

74.8g

Szénhidrátok

7.1g

Zsír

453.3g

Víz

182.5g

Koleszterin

10.8g

Rost

13.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
450g édesburgonya

279 kcal
30g fokhagyma

40 kcal
2g só

0 kcal
4g rozmaring

5 kcal

Összesen 624 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
900g édesburgonya

557 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
4g só

0 kcal
7g rozmaring

9 kcal

Összesen 1246 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

34g csirkemellfilé

41 kcal
61.2g édesburgonya

38 kcal
4.1g fokhagyma

5 kcal
0.3g só

0 kcal
0.5g rozmaring

1 kcal

Összesen 85 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.2 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2202.3 g
Cink
3 mg
Szelén
63 mg
Kálcium
170 mg
Vas
4 mg
Magnézium
161 mg
Foszfor
728 mg
Nátrium
1071 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
74.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
453.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2325 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
251 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
27571 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 624 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
126.3 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4404.6 g
Cink
6 mg
Szelén
126 mg
Kálcium
340 mg
Vas
7 mg
Magnézium
322 mg
Foszfor
1457 mg
Nátrium
2143 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
149.7 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
906.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4650 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
126 micro
Kolin:
503 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
55141 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 1246 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.4 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
146 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
316 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
3749 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

Az édesburgonyát meghámozzuk és cikkekre vágjuk, a fej fokhagymát félbevágjuk, és a besózott csirkemellel együtt egy hőálló tálba helyezzük. A tetejére egy szál rozmaringot teszünk.
Alufóliával letakarjuk, és fél órára 180 fokos sütőbe tesszük, majd levesszük a fóliát, és még negyed órát bent hagyjuk, hogy kicsit megpiruljon a csirke.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 45 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a recept egy hagyományosnak tűnő "hús-krumplival" összeállítás. A különlegesség benne az édesburgonya és az egész fej fokhagyma. Ez a kettő együtt isteni! A végeredmény magáért beszél. Próbáljátok ki!