Spenótos-túrós párna

Name: Spenótos-túrós párna
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta; 1 db Tojás a tészta megkenéséhez; 25 dkg Spenót; 10 dkg Tehéntúró; 1 dl Főzőtejszín

szépróza

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

1 csomag leveles tészta
1 db tojás (a tészta megkenéséhez)

A töltelékhez

25 dkg spenót
10 dkg tehéntúró
1 dl főzőtejszín

706

Kalória

23.4g

Fehérje

55.2g

Szénhidrát

43.5g

Zsír

176.5g

Víz

107.5g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír

A tésztához

138g leveles tészta

510 kcal
28g tojás

35 kcal

A töltelékhez

125g spenót

21 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal

Összesen 706 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír

A tésztához

275g leveles tészta

1020 kcal
55g tojás

69 kcal

A töltelékhez

250g spenót

41 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 1408 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír

A tésztához

35.3g leveles tészta

131 kcal
7.1g tojás

9 kcal

A töltelékhez

32.1g spenót

5 kcal
12.8g tehéntúró

19 kcal
12.8g főzőtejszín

17 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23.4 g

Zsír

Összesen
43.5 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1187.4 g
Cink
131 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
196 mg
Vas
103 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
236 mg
Nátrium
420 mg
Réz
5 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
55.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
176.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
509 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
435 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
187 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5074 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11100 micro

Összesen 706 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
46.9 g

Zsír

Összesen
87.1 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2374.8 g
Cink
262 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
392 mg
Vas
206 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
471 mg
Nátrium
840 mg
Réz
10 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
110.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
352.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1019 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
871 micro
Tiamin - B1 vitamin:
25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
121 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
375 micro
Kolin:
196 mg
Retinol - A vitamin:
172 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10149 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22200 micro

Összesen 1408 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
15% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
304.5 g
Cink
34 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
50 mg
Vas
26 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
108 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
14.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
112 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
15 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1301 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2846 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tésztát kinyújtjuk, a hosszabbik oldalán négy egyenlő részre vágjuk.
A tésztacsíkok első felébe 2-2 ekspenótos-túrós szószt töltünk, úgy, hogy maradjonhely lezárni.
Lezárjuk a tésztabatyukat, és megkenjük őket a felvert tojással.
Előmelegített sütőben aranysárgára sütjük.