Spenótos brownie
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 19% Zsír
A tésztához
-
47g spenót8 kcal
-
28g vöröshagyma10 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
21g finomliszt76 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
40g tej22 kcal
-
19g vaj137 kcal
-
33g sajt117 kcal
A tetejére
-
33 kcal
Összesen
427
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 19% Zsír
A tésztához
-
280g spenót46 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
125g finomliszt455 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g sütőpor2 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
240g tej134 kcal
-
115g vaj825 kcal
-
200g sajt704 kcal
A tetejére
-
50g parmezán sajt196 kcal
Összesen
2570
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 19% Zsír
A tésztához
-
21.6g spenót4 kcal
-
13.1g vöröshagyma5 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
9.6g finomliszt35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.2g sütőpor0 kcal
-
8.5g tojás11 kcal
-
18.5g tej10 kcal
-
8.9g vaj63 kcal
-
15.4g sajt54 kcal
A tetejére
-
3.8g parmezán sajt15 kcal
Összesen
198
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.7 g
Zsír
-
Összesen 29.7 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 148 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1227.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 455 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 312 mg
-
Nátrium 389 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 89.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 437 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 165 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 90 micro
-
Kolin: 68 mg
-
Retinol - A vitamin: 276 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1936 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4185 micro
Összesen
427
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 106.5 g
Zsír
-
Összesen 178.4 g
-
Telített zsírsav 105 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 53 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 887 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7364.3 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 2732 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 289 mg
-
Foszfor 1871 mg
-
Nátrium 2331 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 132.8 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 538.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2620 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 70 mg
-
D vitamin: 131 micro
-
K vitamin: 989 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 542 micro
-
Kolin: 407 mg
-
Retinol - A vitamin: 1653 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11617 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 25108 micro
Összesen
2570
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 13.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 566.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 210 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 179 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 41.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 202 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 127 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 894 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1933 micro
Összesen
198
kcal
Hozzávalók
A tésztához
-
1 nagy db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
125 g finomliszt
-
só ízlés szerint
-
3 g sütőpor
-
2 db tojás
-
240 ml tej
A tetejére
Elkészítés
A tésztához
- A spenótleveleket megmossuk, lecsöpögtetjük.
- A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk.
- Az előbbi 3 összetevőt ügyesen felaprítjuk. Ha van gépünk hozzá, azzal a legjobb.
- Kimérjük a hozzávalókat, és a száraz anyagokat összeöntjük.
- A lisztes egyveleghez adjuk a folyékony (tojás, tej, olvasztott vaj) anyagokat. Ebbe forgatjuk bele a sajtot és a spenótot.
- Fűszerezzük.
- Egy nagyobb tepsit finoman kikenünk vajjal, majd beleöntjük a masszát. Elsimítjuk.
- A sütőt előmelegítjük.
- A süteményt kb. 30 percig sütjük. Tűpróbával bizonyosodunk meg arról, hogy megsült-e. Hagyjuk kihűlni, úgy a legfinomabb!
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 82
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3070
- Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Itthon volt egy nagy adag spenót. Nem akartam főzeléket, sem tésztát szósszal. Keresgettem egy kicsit a neten, és az allrecipes.com-on rábukkantam erre a kis csodára. Bármit adhatunk még a tésztához. Nálunk egy ilyen fogás már laza ebédnek számít. Törekedjünk arra, hogy friss spenótból készítsük. Az eredeti recept főzi a spenótot, de szerintem szükségtelen annyira megkínozni.