tészta paradicsomos tészta

Spagetti olajbogyóval

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

witch

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

88g spagetti tészta

325 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
125g paradicsom

23 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g oregánó

1 kcal
25g fekete olajbogyó

29 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

350g spagetti tészta

1299 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
500g paradicsom

90 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
1g oregánó

3 kcal
100g fekete olajbogyó

116 kcal
50g kapribogyó

12 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2271 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

26.1g spagetti tészta

97 kcal
2.4g olívaolaj

21 kcal
37.2g paradicsom

7 kcal
3.7g vöröshagyma

1 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
7.4g fekete olajbogyó

9 kcal
3.7g kapribogyó

1 kcal
11.9g sárgarépa

4 kcal
7.4g parmezán sajt

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
22.4 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1720.1 g
Cink
2 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
372 mg
Vas
5 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
387 mg
Nátrium
808 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
77.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
206.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
407 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
240 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
1364 micro
β-karotin
3590 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3217 micro
Lut-zea
393 micro

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
89.7 g

Zsír

Összesen
75 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6880.5 g
Cink
9 mg
Szelén
246 mg
Kálcium
1489 mg
Vas
22 mg
Magnézium
329 mg
Foszfor
1548 mg
Nátrium
3231 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
311.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
825.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1627 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
100 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
961 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
5456 micro
β-karotin
14359 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12866 micro
Lut-zea
1573 micro

Összesen 2271 kcal

7% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
512.3 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
111 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
241 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
61.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
406 micro
β-karotin
1069 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
958 micro
Lut-zea
117 micro

Összesen 169 kcal

Hozzávalók

35 dkg spagetti tészta
4 ek olívaolaj
5 db paradicsom (kockára vágott)
1 kis fej vöröshagyma (szeletelt)
1 tk oregánó (szárított)
10 dkg fekete olajbogyó (magozott )
5 dkg kapribogyó
2 db sárgarépa (reszelt)
10 dkg parmezán sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A felhevített olajon megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a répát, a paradicsomot, az oregánót, az olajbogyót, a kapribogyót, a sót és a borsot. Kis lángon, jól összekeverve 10 percig főzzük.
Kifőzzük a tésztát, ráönjük a szószt. Reszelt parmezánnal tálaljuk.

Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3539
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 30.