Sonkás panini

Name: Sonkás panini
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 4 db Hot-dog kifli panini kenyér; 12 dkg Feketeerdő sonka; 4 dkg Vaj; 2 közepes db Paradicsom; 12 dkg Cheddar sajt; 50 ml Ketchup

Friedrich Antal

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

előkészítés

4 db hot-dog kifli (panini kenyér)
12 dkg feketeerdő sonka
4 dkg vaj
2 közepes db paradicsom
12 dkg cheddar sajt

sütés

50 ml ketchup

464

Kalória

21.3g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

97.6g

Víz

51.2g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

előkészítés

60g hot-dog kifli

167 kcal
30g feketeerdő sonka

70 kcal
10g vaj

72 kcal
50g paradicsom

9 kcal
30g cheddar sajt

121 kcal

sütés

25g ketchup

25 kcal

Összesen 464 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

előkészítés

240g hot-dog kifli

670 kcal
120g feketeerdő sonka

281 kcal
40g vaj

287 kcal
200g paradicsom

36 kcal
120g cheddar sajt

484 kcal

sütés

100g ketchup

101 kcal

Összesen 1859 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír

előkészítés

29.3g hot-dog kifli

82 kcal
14.6g feketeerdő sonka

34 kcal
4.9g vaj

35 kcal
24.4g paradicsom

4 kcal
14.6g cheddar sajt

59 kcal

sütés

12.2g ketchup

12 kcal

Összesen 226 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.3 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1311.7 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
311 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
218 mg
Nátrium
723 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
97.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
214 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
184 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
349 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4302 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 464 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
85.2 g

Zsír

Összesen
99.1 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
205 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5246.8 g
Cink
7 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
1242 mg
Vas
9 mg
Magnézium
123 mg
Foszfor
872 mg
Nátrium
2891 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
160.7 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
390.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
858 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
298 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
734 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
1396 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
17208 micro
Lut-zea
421 micro

Összesen 1859 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
639.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
151 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
353 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
170 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2099 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

előkészítés

A panini kenyeret vágjuk ketté.
Kenjük meg vajjal mindkét belső felét.
Sajtot, sonkát és szeletelt paradicsomot rétegezzünk a szendvicsben.

sütés

A szendvicset szendvicssütőben süssük meg.
Ketchuppal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Olaszországban az autópálya mellett sok gyorsétterem van, és mindegyikben finomabbnál finomabb sült szendvicseket lehet enni. Ez egy a sok lehetőség közül.