sós süti sós rúd

Sokmagvas csavart

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

sacc1919

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

250 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír

125g leveles tészta

464 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
2g szezámmag

10 kcal
3g lenmag

13 kcal
2g napraforgómag

12 kcal
3g tökmag

11 kcal

Összesen 527 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír

500g leveles tészta

1855 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
7g szezámmag

40 kcal
10g lenmag

53 kcal
8g napraforgómag

47 kcal
10g tökmag

45 kcal

Összesen 2109 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír

84.7g leveles tészta

314 kcal
9.3g tojás

12 kcal
0g só

0 kcal
1.2g szezámmag

7 kcal
1.7g lenmag

9 kcal
1.4g napraforgómag

8 kcal
1.7g tökmag

8 kcal

Összesen 358 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
33.3 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
406.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
269 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
9.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 527 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
42.7 g

Zsír

Összesen
133.4 g
Telített zsírsav
58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1627 g
Cink
3 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
133 mg
Vas
3 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
266 mg
Nátrium
1075 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
186.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
38.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
309 micro

Összesen 2109 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
22.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
275.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
182 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
6.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 358 kcal

Hozzávalók

500 g leveles tészta
1 db tojás (a kenéshez)
só ízlés szerint
1 ek szezámmag
1 ek lenmag
1 ek napraforgómag
1 ek tökmag

Elkészítés

A mirelit levelestésztát kiengedjük. Lisztezett deszkán hosszanti irányba nyújtjuk kb. 2 mm vastagságúra. Így kapunk egy kb. 60x15 cm-es téglalapot.
Felvert tojással megkenjük.
Megsózzuk, mivel a tészta nem sós, lehet kicsit bátrabban.
Derelyemetélővel 1,5 cm-es szálakat vágunk.
Megszórjuk a magvakkal.
A közepénél kezdve ellentétes irányba tekerjük 3-4-szer (ez elmaradhat).
Előmelegített sütőben megsütjük.

Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 79
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8372
Feltöltés dátuma: 2012. április 16.