adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
250g sárgarépa91 kcal
-
125g paprika21 kcal
-
125g paradicsom23 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
0g só0 kcal
-
35 kcal
Összesen
185
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
1000g sárgarépa365 kcal
-
500g paprika82 kcal
-
500g paradicsom90 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
740
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
45.7g sárgarépa17 kcal
-
22.9g paprika4 kcal
-
22.9g paradicsom4 kcal
-
7.8g vöröshagyma3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.7g napraforgó olaj6 kcal
Összesen
34
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.5 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 467.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 140 mg
-
Nátrium 164 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.5 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 445.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1929 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 116 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 79 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7884 micro
-
β-karotin 19209 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 3218 micro
-
Lut-zea 1074 micro
Összesen
185
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.9 g
Zsír
-
Összesen 20 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1869.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 420 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 218 mg
-
Foszfor 558 mg
-
Nátrium 658 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 138.2 g
-
Cukor 72 mg
-
Élelmi rost 41 mg
VÍZ
-
Összesen 1781.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7715 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 462 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 189 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 314 micro
-
Kolin: 144 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 31536 micro
-
β-karotin 76836 micro
-
β-crypt 29 micro
-
Likopin 12874 micro
-
Lut-zea 4298 micro
Összesen
740
kcal
- 1% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 0.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 85.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 26 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 81.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 353 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1443 micro
-
β-karotin 3515 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 589 micro
-
Lut-zea 197 micro
Összesen
34
kcal
Hozzávalók
-
1 kg sárgarépa
-
0.5 kg paprika
-
0.5 kg paradicsom
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A sárgarépát megtisztítjuk, majd sajtreszelőn lereszeljük. A paradicsomról a héját lehúzzuk és felkockázzuk. A paprikát apró kockákra vágjuk (kb. 1x1 cm). A vöröshagymát szintén finomra felkockázzuk.
- A hagymát megdinszteljük, majd rátesszük a paprikát és a paradicsomot, majd lefedjük. Miután egy kis levet eresztett, rátesszük a sárgarépát és ízlés szerint sózzuk, és addig főzzük, míg a répa meg nem puhul.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 26
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3009
- Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 16.
Ajánló
Főtt rizzsel tálaljuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Borisz25
2 recept
Fogyókúráztam, és a fogyókúra egyhangúságát kívántam feldobni. Azóta a család egyik kedvence lett.