egytálételek krumplis ételek

Sajttal sütött krumpli

Badu

3adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg burgonya
15 dkg trappista sajt (vagy füstölt sajt)
10 dkg szalámi (vagy felvágott, kolbász)
1 közepes db paradicsom
1 közepes db paprika
1 közepes fej lilahagyma
0.5 ek sertészsír

481

Kalória

23.3g

Fehérje

27.3g

Szénhidrát

31.2g

Zsír

203.3g

Víz

63.9g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

167g burgonya

96 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
33g szalámi

164 kcal
33g paradicsom

6 kcal
33g paprika

5 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
3g sertészsír

23 kcal

Összesen 481 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

500g burgonya

289 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
100g szalámi

493 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g paprika

16 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
8g sertészsír

68 kcal

Összesen 1445 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

47.7g burgonya

28 kcal
14.3g trappista sajt

50 kcal
9.5g szalámi

47 kcal
9.5g paradicsom

2 kcal
9.5g paprika

2 kcal
8.6g lilahagyma

3 kcal
0.7g sertészsír

6 kcal

Összesen 138 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.3 g

Zsír

Összesen
31.2 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1531.3 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
352 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
273 mg
Nátrium
845 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
203.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
176 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
223 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
858 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 481 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.8 g

Zsír

Összesen
93.6 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4593.8 g
Cink
5 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
1057 mg
Vas
4 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
818 mg
Nátrium
2534 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
81.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
609.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
529 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
160 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
668 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
440 micro

Összesen 1445 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
438.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
101 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
242 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
246 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A megfőtt burgonyát ujjnyi vastagon felkarikázzuk. (Nekem van szilikonlapom, de akinek nincs, kicsit kenjen ki egy tepsit zsiradékkal, és sorakoztassuk rá a krumplikarikákat.)
Rátesszük a szalámit vagy egyéb felvágottat. Erre helyezzük a kedvünk szerinti ízesítőket. (Én paradicsomot és lilahagymát karikáztam rá.)
Végül megszórjuk reszelt sajttal, és mehet a sütőbe. 220 fokon 30-35 perc alatt biztosan kész, de ezt sütője válogatja!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Tepsi mérete: 30x40

A tegnapi spenót mellől maradt főtt burgonyánk. Az egyik fiam nem lelkes a rakott krumpli tejföléért, de a többi hozzávalót szereti. Ez most egy próbasütés volt. Szalámit raktam a burgonyára, amire paradicsom vagy hagyma is került, de csináltam olyat is, amelyiken rögtön a szalámira került a reszelt sajt. Nagyon gyorsan elfogyott. :-) Magamtól nem írtam volna mennyiségeket, de rám parancsoltak. :-)