egytálételek tojásos egytálétel

Sajtos tojás paprikával és paradicsommal

Treiber Ricsi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Treiber Ricsi

Sajtos tojás paprikával és paradicsommal

1adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek napraforgó olaj
1 db vöröshagyma
1 db tv-paprika
1 db paradicsom
2 kávéskanál só
2 kávéskanál bors
1 db tojás
2 dl tej
50 g finomliszt
2 kávéskanál fűszerpaprika
2 kávéskanál ételízesítő
200 g trappista sajt

1275

Kalória

67.3g

Fehérje

63g

Szénhidrátok

81.9g

Zsír

378.2g

Víz

426g

Koleszterin

5.3g

Rost

17.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

16g napraforgó olaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tej

112 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
200g trappista sajt

704 kcal

Összesen 1275 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

16g napraforgó olaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tej

112 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
200g trappista sajt

704 kcal

Összesen 1275 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

2g napraforgó olaj

17 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
12.2g tv-paprika

2 kcal
12.2g paradicsom

2 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.7g tojás

8 kcal
24.4g tej

14 kcal
6.1g finomliszt

22 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
24.4g trappista sajt

86 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
67.3 g

Zsír

Összesen
81.9 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
426 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7048.8 g
Cink
7 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
1602 mg
Vas
3 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
934 mg
Nátrium
4349 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
63 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
378.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
764 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
194 mg
Retinol - A vitamin:
703 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
678 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
658 micro

Összesen 1275 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
67.3 g

Zsír

Összesen
81.9 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
426 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7048.8 g
Cink
7 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
1602 mg
Vas
3 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
934 mg
Nátrium
4349 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
63 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
378.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
764 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
194 mg
Retinol - A vitamin:
703 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
678 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
658 micro

Összesen 1275 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
860.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
196 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
531 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
314 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

Szeleteljük kicsire a paradicsomot és a paprikát.
Egy serpenyőbe öntsünk olajat, majd adjuk hozzá a felkockázott hagymát.
Miután üvegesre pirult, adjuk hozzá a felszelt paradicsomot és a paprikát. Sózzuk, borsozzuk, majd kerverjük meg.
Egy külön tálban törjük fel a tojást, öntsük hozzá a tejet és a lisztet. Habverő segítségével keverjük csomómentesre.
Ha kész, öntsük a serpenyőbe, majd szórjuk meg fűszerpaprikával és ételízesítővel és keverjük meg. Ezután adjuk hozzá a reszelt sajtot.
Lassú tűzön (alacsony lángon) hagyjuk 15 percig magára. Miután elkészült, szinte azonnal fogyasztható.