húsételek tejszínes húsok

Sajtos csirkemell kukoricás rizzsel

Incilla

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
3 dl főzőtejszín
20 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
10 dkg vaj (kevés)

693

Kalória

59.5g

Fehérje

3.5g

Szénhidrát

48.2g

Zsír

235g

Víz

287.5g

Koleszterin

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
1% Szénhidrát
14% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
25g vaj

179 kcal

Összesen 693 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
14% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
200g sajt

704 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g vaj

717 kcal

Összesen 2774 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
14% Zsír

57.1g csirkemellfilé

69 kcal
21.4g főzőtejszín

28 kcal
14.3g sajt

50 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
7.1g vaj

51 kcal

Összesen 198 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
1% Szénhidrát
14% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
59.5 g

Zsír

Összesen
48.2 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
288 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1645.6 g
Cink
3 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
421 mg
Vas
1 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
683 mg
Nátrium
406 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
235 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
419 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
191 mg
Retinol - A vitamin:
414 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 693 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
14% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
237.8 g

Zsír

Összesen
193 g
Telített zsírsav
109 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6582.4 g
Cink
12 mg
Szelén
222 mg
Kálcium
1685 mg
Vas
4 mg
Magnézium
304 mg
Foszfor
2733 mg
Nátrium
1622 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
940 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1677 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
77 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
763 mg
Retinol - A vitamin:
1654 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
282 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2774 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
14% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
470.2 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
120 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
67.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
120 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

A megmosott csirkemelleket félbevágjuk és sózzuk, borsozzuk, mindkét oldalán.
Jénai tálba fektetjük őket ésapró vajdarabokat teszünk a húsok közé, ráöntjük a tejszínt és ételízesítővel ízesítjük. Erre kerül a jó sok reszelt sajt.
Előmelegített sütőbe tesszük, és megsütjük. Amikor aranybarnára sül a tetején a sajt, elkészült az étel!
Kukoricás rizzsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Családi recept, gyerekkorunkban nagyon sokszor készítette el nekünk ezt a fincsi ételt anyukánk, és azóta is az egyik kedvenc ételeim közé tartozik. Gyors, egyszerű és nagyon fini! :-)