húsételek göngyölt hús

Sajtos csirkemell baconba tekerve

Vica28

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•4 HOZZÁSZÓLÁS

Vica28

4adag

Idő

55perc

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
300 g bacon
15 dkg füstölt sajt
15 dkg feta sajt
10 dkg parmezán sajt
10 dkg olajbogyó
2.5 dl barna sör
rozmaring ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint (őrölt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

824

Kalória

58.6g

Fehérje

6.4g

Szénhidrátok

59.6g

Zsír

223.9g

Víz

182g

Koleszterin

400mg

Rost

290mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
75g bacon

295 kcal
38g füstölt sajt

123 kcal
38g feta sajt

99 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
25g olajbogyó

29 kcal
63g barna sör

27 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 824 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
300g bacon

1179 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal
150g feta sajt

398 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
250g barna sör

108 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 3296 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír

29.8g csirkemellfilé

36 kcal
19.9g bacon

78 kcal
9.9g füstölt sajt

33 kcal
9.9g feta sajt

26 kcal
6.6g parmezán sajt

26 kcal
6.6g olajbogyó

8 kcal
16.6g barna sör

7 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.6 g

Zsír

Összesen
59.6 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2833.1 g
Cink
3 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
516 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
674 mg
Nátrium
1521 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
223.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 824 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
234.3 g

Zsír

Összesen
238.3 g
Telített zsírsav
78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
77 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
728 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11332.4 g
Cink
14 mg
Szelén
210 mg
Kálcium
2062 mg
Vas
11 mg
Magnézium
257 mg
Foszfor
2694 mg
Nátrium
6084 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
895.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
485 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
96 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
587 mg
Retinol - A vitamin:
462 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
269 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
510 micro

Összesen 3296 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
751.5 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
137 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
403 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

Megmossuk a csirkemelleket, és kettévágjuk. Felezzük a melleket úgy, hogy azok egyben maradjanak.
A húsokat egy picit kiklopfoljuk, befűszerezzük, feta sajt darabokat, felezett olívát és egy szelet füstölt sajtot helyezünk a belsejébe, majd fogvájóval összetűzzük a szélét, hogy a töltelék ne folyjon ki.
Bacon szalonnába tekerjük, elhelyezzük az olajozott tepsibe és parmezánt reszelünk a tetejére, majd nyakon öntjük a sörrel.
180 fokra előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.
Tálalhatjuk majonézes kukoricával és párolt rizzsel, vagy krumplipürével.