palacsinta sós palacsinta

Répa palacsinta zöldfűszeres túróval töltve

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Répa palacsinta zöldfűszeres túróval töltve

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

Tészta

27g sárgarépa

10 kcal
33g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

113 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g só

0 kcal
33g tej

19 kcal
33g szódavíz

0 kcal
18g tojás

23 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Töltelék

50g sovány túró

47 kcal
5g növényi joghurt

3 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
0g snidling

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 219 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

Tészta

80g sárgarépa

29 kcal
100g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

338 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g só

0 kcal
100g tej

56 kcal
100g szódavíz

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g bors

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Töltelék

150g sovány túró

141 kcal
15g növényi joghurt

10 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g snidling

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 654 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

Tészta

12.7g sárgarépa

5 kcal
15.9g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

54 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.3g só

0 kcal
15.9g tej

9 kcal
15.9g szódavíz

0 kcal
8.7g tojás

11 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal

Töltelék

23.8g sovány túró

22 kcal
2.4g növényi joghurt

2 kcal
3.6g petrezselyem

1 kcal
0g snidling

0 kcal
0.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1176.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
88 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
840 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
81.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
257 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
135 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
825 micro
β-karotin
2367 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
640 micro

Összesen 219 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
45 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3529.9 g
Cink
4 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
264 mg
Vas
7 mg
Magnézium
166 mg
Foszfor
537 mg
Nátrium
2521 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
91 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
244.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
772 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
405 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
7102 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1921 micro

Összesen 654 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
559.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
400 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
38.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
393 micro
β-karotin
1126 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
305 micro

Összesen 104 kcal

Hozzávalók

Tészta

1 közepes db sárgarépa
10 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
0.5 teáskanál sütőpor
0.5 kávéskanál só
1 dl tej
1 dl szódavíz
1 db tojás
bors ízlés szerint
1 kk oregánó
1 tk petrezselyem (szárított, de a friss is jó)

Töltelék

15 dkg sovány túró
1 ek növényi joghurt
0.5 csokor petrezselyem
snidling ízlés szerint
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint

Elkészítés

Tészta

A répát puhára főzzük, majd egy tálba tesszük, amiben a tésztát készítjük el, és hagyjuk kihűlni.
A 10 dkg lisztet kimérjük, hozzáadjuk a sót, a sütőport, a fűszereket és a tojást.
Ezután hozzáöntjük a tejet, és botmixer segítségével teljesen simára dolgozzuk, felöntjük annyi szódavízzel, hogy híg palacsintatésztát kapjunk.
A palacsintasütőt felmelegítjük, és kisütjük a zöldséges palacsintákat.
A töltelékhez alaposan összekeverjük a hozzávalókat, és félrerakjuk.
Ha az összes palacsintát kisütöttük, a zöldfűszeres túróval megtöltjük, és feltekerjük, friss vegyes salátával tálaljuk.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 81
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 5353
Feltöltés dátuma: 2015. február 21.