Rántott pangasius tésztával
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
150g pangasius179 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
5g finomliszt18 kcal
-
5g zsemlemorzsa20 kcal
-
43g citrom7 kcal
-
125g rigatoni tészta464 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
Összesen
1124
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
300g pangasius357 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
10g zsemlemorzsa40 kcal
-
85g citrom13 kcal
-
250g rigatoni tészta928 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
-
5g petrezselyem2 kcal
Összesen
2243
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
30.6g pangasius36 kcal
-
8.2g sárgarépa3 kcal
-
10.2g paradicsom2 kcal
-
5.6g tojás7 kcal
-
1g finomliszt4 kcal
-
1g zsemlemorzsa4 kcal
-
8.7g citrom1 kcal
-
25.5g rigatoni tészta95 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
8.7g napraforgó olaj77 kcal
-
0.5g petrezselyem0 kcal
Összesen
229
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 44.5 g
Zsír
-
Összesen 56.2 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 173 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1201.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 102 mg
-
Kálcium 88 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 114 mg
-
Foszfor 633 mg
-
Nátrium 254 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 108.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 251.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 368 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 20 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 56 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 350 micro
-
Kolin: 197 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 1289 micro
-
β-karotin 3301 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 439 micro
Összesen
1124
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 88.9 g
Zsír
-
Összesen 112.4 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 49 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 37 g
-
Koleszterin 345 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2403.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 204 mg
-
Kálcium 176 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 227 mg
-
Foszfor 1267 mg
-
Nátrium 509 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 217.1 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 502.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 735 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 9 micro
-
E vitamin: 39 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 67 micro
-
K vitamin: 111 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 700 micro
-
Kolin: 393 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 2577 micro
-
β-karotin 6602 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 2574 micro
-
Lut-zea 879 micro
Összesen
2243
kcal
- 10% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 11.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 245.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 129 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 51.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 75 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 71 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 263 micro
-
β-karotin 674 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 263 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
229
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg pangasius
-
1 közepes db sárgarépa
-
1 közepes db paradicsom
-
1 db tojás
-
1 csapott ek finomliszt
-
1 ek zsemlemorzsa
-
0.5 db citrom
-
25 dkg rigatoni tészta
-
só ízlés szerint
-
2 csipet fekete bors
-
1 dl napraforgó olaj
-
5 szál petrezselyem
Elkészítés
- A citromból vágunk két szeletet. A répát csíkokra vágjuk, feltesszük főni, a tésztát úgyszintén. A petrezselymet aprítjuk, a paradicsomot szeleteljük.
- A halszeleteket tenyérnyire vágjuk, sózzuk, borsozzuk, facsarunk rá citromot, majd duplán bepanírozzuk, és olajban kisütjük.
- Tálaláskor teszünk a tányérra két darab halszeletet, tésztát, répát, paradicsomot, szórunk a tésztára aprított petrezselymet, sózzuk, borsozzuk, és díszítjük citromszelettel és petrezselyemlevéllel.
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 10
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2120
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Aki bedől a pangasius elleni propagandának, az ne készítse el ezt az ételt. Én kedvelem, és bátran ajánlom mindenkinek!