édes süti gyümölcsös süti

Poharas gyümölcsös 2. - joghurtos

ágianyci

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

ágianyci

4adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

350 g joghurt (2 pohár 175-g-os joghurt!)
175 g napraforgó olaj (1 joghurtos pohár!)
3 bögre cukor (bögre=joghurtos pohár)
4 bögre rétesliszt
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
50 dkg meggy
1 ek porcukor (a tetejére)
4 db tojás

1798

Kalória

25.7g

Fehérje

310g

Szénhidrátok

53g

Zsír

228.7g

Víz

191.4g

Koleszterin

5.9g

Rost

190.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
50% Szénhidrát
9% Zsír

88g joghurt

53 kcal
44g napraforgó olaj

387 kcal
173g cukor

668 kcal
150g rétesliszt

546 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
125g meggy

56 kcal
2g porcukor

7 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1798 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
9% Zsír

350g joghurt

214 kcal
175g napraforgó olaj

1547 kcal
690g cukor

2670 kcal
600g rétesliszt

2184 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
500g meggy

225 kcal
7g porcukor

27 kcal
220g tojás

277 kcal

Összesen 7189 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
9% Zsír

13.7g joghurt

8 kcal
6.8g napraforgó olaj

60 kcal
26.9g cukor

104 kcal
23.4g rétesliszt

85 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.4g vaníliás cukor

2 kcal
0g só

0 kcal
19.5g meggy

9 kcal
0.3g porcukor

1 kcal
8.6g tojás

11 kcal

Összesen 280 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
50% Szénhidrát
9% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
25.7 g

Zsír

Összesen
53 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
191 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1542.1 g
Cink
2 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
396 mg
Vas
3 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
655 mg
Nátrium
354 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
310 g
Cukor
191 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
228.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
178 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
871 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
366 micro

Összesen 1798 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
9% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
103 g

Zsír

Összesen
212 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
71 g
Koleszterin
766 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6168.3 g
Cink
9 mg
Szelén
275 mg
Kálcium
1585 mg
Vas
14 mg
Magnézium
242 mg
Foszfor
2621 mg
Nátrium
1416 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
1240.1 g
Cukor
762 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
914.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
692 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
75 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
166 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
307 micro
Kolin:
712 mg
Retinol - A vitamin:
404 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3483 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1464 micro

Összesen 7189 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
9% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.6 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
62 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.4 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
35.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 280 kcal

Elkészítés

A joghurtos pohár a mérce.
A tésztához a hozzávalókat 2-3 perc alatt robotgéppel simára keverjük.
Kikent, lisztezett tepsibe öntjük.
A tetejére egyenletesen rászórjuk a gyümölcsöt.
Előmelegített sütőben 20-30 percig sütjük.
Míg forró, megszórjuk porcukorral.
Ha kihűlt, lehet szeletelni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 20 perc

Már nem emlékszem rá, honnan való a recept, talán egy régi újságban találtam. Nálunk nagyon bejött ez a süti, már szeletelés közben a családom kapkodta ki a tepsiből. Sokféle gyümölccsel kipróbáltam már, itt a képen a cseresznyés-epres változat látható.