tapas bruschetta

Pizzasonkás-sajtos bruschetta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Hobbychef

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

2perc

Összesen

7perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

100g kenyér

274 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g paradicsom

18 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 498 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

100g kenyér

274 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g paradicsom

18 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 498 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

36.8g kenyér

101 kcal
2.2g fokhagyma

3 kcal
2.9g olívaolaj

26 kcal
36.8g paradicsom

7 kcal
9.9g hegyes erős paprika

2 kcal
11g parmezán sajt

43 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0.4g oregánó

1 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 183 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.1 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1849.8 g
Cink
2 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
519 mg
Vas
5 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
378 mg
Nátrium
835 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
162.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
110 micro
β-karotin
521 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
187 micro

Összesen 498 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.1 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1849.8 g
Cink
2 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
519 mg
Vas
5 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
378 mg
Nátrium
835 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
162.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
110 micro
β-karotin
521 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
187 micro

Összesen 498 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
680.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
191 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
307 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
191 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
946 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 183 kcal

Hozzávalók

2 szelet kenyér
2 gerezd fokhagyma
2 teáskanál olívaolaj
1 db paradicsom
0.5 db hegyes erős paprika
3 dkg parmezán sajt
só ízlés szerint
1 csipet fekete bors (őrölt)
1 csipet csípős fűszerpaprika
1 kk oregánó
2 db chili

Elkészítés

A kenyeret megpirítjuk, bedörzsöljük fokhagymával, meglocsoljuk olívaolajjal.
Ráteszünk 4 szelet paradicsomot, rávágjuk a zöldpaprikát, megmaradt fokhagymát, rászórjuk a közben lereszelt sajtot. Középre rakunk egy chilit.
Vörösborral fogyasztjuk.

Sütés ideje: 2 perc
Receptkönyvben: 15
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 461
Feltöltés dátuma: 2016. november 24.