köretek zöldségköret

Pikáns parmezánnal sült cukkiniszeletek

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

49g cukkini

8 kcal
0g chili

0 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal

Összesen 73 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

195g cukkini

31 kcal
0g chili

0 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal

Összesen 287 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

83g cukkini

13 kcal
0g chili

0 kcal
8.5g parmezán sajt

33 kcal
8.5g kókuszolaj

76 kcal

Összesen 122 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
67 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
45.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
984 micro

Összesen 73 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
25.4 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
775.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
267 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
250 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
181.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3937 micro

Összesen 287 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
329.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
113 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1675 micro

Összesen 122 kcal

Hozzávalók

0.5 nagy db cukkini
1 kk chili
20 g parmezán sajt (reszelt vagy por állagú)
2 ek kókuszolaj (sütéshez)

Elkészítés

A cukkinit ha jól megmostuk, kb. 5 mm vastagságúra szeleteljük.
A szeletekre parmezán sajtot és chiliport (cayenne bors is jó) szórunk. A palacsintasütőt kikenjük kókuszolajjal, és belesorakoztatjuk a cukkiniszeleteket, először a nem szórt felével, majd a sajtos felét is ropogósra sütjük.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 180
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 8442
Feltöltés dátuma: 2016. június 25.