tészta cukkinis tészta

Penne Roma

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
16% Zsír

75g füstölt szalonna

491 kcal
75g cukkini

12 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
125g penne

464 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1152 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
16% Zsír

300g füstölt szalonna

1965 kcal
300g cukkini

48 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
500g penne

1855 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 4606 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
16% Zsír

17.2g füstölt szalonna

113 kcal
17.2g cukkini

3 kcal
19.5g vöröshagyma

7 kcal
11.5g főzőtejszín

15 kcal
28.7g penne

107 kcal
5.7g trappista sajt

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 265 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
16% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
67.2 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
116 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1157.6 g
Cink
4 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
274 mg
Vas
5 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
488 mg
Nátrium
199 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
217.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
335 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
128 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1540 micro

Összesen 1152 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
16% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
121.2 g

Zsír

Összesen
268.8 g
Telített zsírsav
108 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
116 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
463 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4630.5 g
Cink
14 mg
Szelén
344 mg
Kálcium
1098 mg
Vas
20 mg
Magnézium
400 mg
Foszfor
1951 mg
Nátrium
796 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
420.3 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
868.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
547 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1339 micro
Kolin:
174 mg
Retinol - A vitamin:
512 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
418 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6159 micro

Összesen 4606 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
16% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
266.1 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
63 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
354 micro

Összesen 265 kcal

Hozzávalók

30 dkg füstölt szalonna (vagy császárszalonna)
30 dkg cukkini
2 nagy fej vöröshagyma
2 dl főzőtejszín
0.5 kg penne
10 dkg trappista sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A császárszalonnát vékony csíkokra vágjuk, és egy kevés zsiradékon egy serpenyőben kiolvasztjuk, megpirítjuk.
A vöröshagymát megpucoljuk, félbevágjuk, és felszeleteljük. Rátesszük a császárszalonnára, és félig puhára pároljuk.
A cukkinit megmossuk, és vékony csíkokra vágjuk, majd a serpenyőbe tesszük.
Amikor a cukkini félig megpuhult, ráöntjük a tejszínt, és készre pároljuk.
Ízlés szerint sóval és borssal ízesítjük.
Főtt penne tésztával tálaljuk, és reszelt sajtot szórunk rá.

Receptkönyvben: 120
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 17921
Feltöltés dátuma: 2010. május 20.