egytálételek lecsó

Parizeres lecsó

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

63g párizsi

171 kcal
500g paprika

82 kcal
250g paradicsom

45 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 376 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

250g párizsi

683 kcal
2000g paprika

328 kcal
1000g paradicsom

180 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1501 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

7.1g párizsi

19 kcal
56.4g paprika

9 kcal
28.2g paradicsom

5 kcal
7.6g vöröshagyma

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
909.2 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
80 mg
Vas
2 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
590 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
676 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
179 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
368 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
339 micro
β-karotin
1976 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
6433 micro
Lut-zea
1708 micro

Összesen 376 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
53.1 g

Zsír

Összesen
91.5 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3636.9 g
Cink
4 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
321 mg
Vas
9 mg
Magnézium
299 mg
Foszfor
639 mg
Nátrium
2359 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
140.4 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
44 mg

VÍZ

Összesen
2703.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
715 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
1474 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
203 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
361 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1354 micro
β-karotin
7904 micro
β-crypt
115 micro
Likopin
25730 micro
Lut-zea
6832 micro

Összesen 1501 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
102.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
223 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
726 micro
Lut-zea
193 micro

Összesen 42 kcal

Hozzávalók

25 dkg párizsi
2 kg paprika
1 kg paradicsom
3 közepes fej vöröshagyma
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint (és egyéb fűszerek)
3 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A parizert felkockázzuk. Kevés olajon megsütjük. Kiszedjük, félretesszük.
Ebben az olajban megdinszteljük a hagymát, beletesszük a paprikát, kicsit pároljuk!
Fűszerezzük, paprikázzuk, kevés vízzel felöntjük.
Leforrázzuk a paradicsomot, felszeleteljük, hozzáadjuk a paprikához.
Mikor megfőtt, beletesszük a sült parizert.
Nokedlivel tálaljuk. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 89 alkalommal
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2269
Feltöltés dátuma: 2011. július 29.