egytálételek rakott krumpli

Paradicsomos rakott burgonya

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

35perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír

200g burgonya

116 kcal
125g paradicsom

23 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
13g vaj

90 kcal

Összesen 317 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír

800g burgonya

462 kcal
500g paradicsom

90 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 1263 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír

55.2g burgonya

32 kcal
34.5g paradicsom

6 kcal
6.9g sajt

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3.4g vaj

25 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
617.1 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
196 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
250.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
126 micro
β-karotin
590 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3216 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 317 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40.9 g

Zsír

Összesen
70.3 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
231 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2468.3 g
Cink
5 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
784 mg
Vas
7 mg
Magnézium
218 mg
Foszfor
834 mg
Nátrium
601 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
125 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
1001.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
867 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
187 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
185 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
649 micro
α-karotin
505 micro
β-karotin
2359 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
669 micro

Összesen 1263 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
170.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
54 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
163 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
887 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 87 kcal

Hozzávalók

80 dkg burgonya
5 közepes db paradicsom
10 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
5 dkg vaj

Elkészítés

A (nyers) krumplit vékony karikákra vágjuk.
A paradicsomokat is felszeleteljük.
Kivajazott tepsibe felváltva paradicsom- és krumplikarikákat teszünk.
A tetejét megszórjuk sajttal, és előmelegített sütőben, közepes lángon 15 percig sütjük -fele ideig fóliával lefedve.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 35 perc
Receptkönyvben: 399
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 31619
Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 09.